从赵丽蓉晚年看老年人健康管理：科学护理让父母安享晚年

从赵丽蓉晚年看老年人健康管理：科学护理让父母安享晚年

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“小品女王”赵丽蓉在晚年饱受病痛折磨，曾向家人和医生提出希望安乐死的请求，但未能如愿。这位给观众带来无数欢乐的艺术家，在生命的最后阶段却承受着巨大的痛苦。赵丽蓉的故事提醒我们，随着人口老龄化加剧，如何科学有效地管理老年人健康，提高其生活质量，已成为一个亟待解决的社会问题。

随着年龄的增长，人体各项生理功能逐渐衰退，慢性疾病发病率上升，跌倒等意外伤害风险增加。据统计，跌倒是我国第二大意外死亡原因，65岁以上老年人每年跌倒发生率高达30%，跌倒后髋部骨折病人1年内死亡率高达33%。因此，科学的健康管理对于老年人尤为重要。

1. 合理膳食，均衡营养

老年人的饮食应遵循定时定量的原则，每日食物品种应多样化，包括粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等。同时要注意控制烹调油和食盐摄入量，建议采用三餐两点的饮食模式，即早餐约占30%的能量，午餐约占40%，晚餐约占30%，上下午各加一次零食或水果。

2. 适度运动，循序渐进

运动对老年人的身心健康至关重要。老年人应根据自身情况和爱好选择适合的运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。最佳运动时间是上午10～11点和下午3～5点，每次运动时间以30～60分钟为宜。运动时要注意安全，避免剧烈运动和过度劳累。

3. 定期监测，预防疾病

老年人应定期进行健康体检，重点关注血压、血糖等指标。测血压前应休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿，每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。老年人每1～2个月应监测一次血糖，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。

4. 心理关怀，保持良好心态

老年人的心理健康同样重要。要鼓励老年人保持积极乐观的心态，参与社会活动，培养兴趣爱好。一旦发现老年人出现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状，或心情压抑、郁闷、坐卧不安等抑郁症状，应及时就医，必要时进行心理辅导和药物治疗。

赵丽蓉的晚年经历让我们深刻认识到，科学的健康管理对于提高老年人生活质量至关重要。通过合理膳食、适度运动、定期监测和心理关怀等综合管理措施，可以有效预防疾病，延缓衰老，让老年人安享幸福晚年。让我们共同努力，为老年人营造一个健康、快乐的生活环境。