中医养生法助你告别颈椎病
中医养生法助你告别颈椎病
最新统计显示，我国人群颈椎病发病率高达15%左右，不仅老年人发病率持续走高，不少年轻人也深受其扰。中医治疗颈椎病以其独特的优势，越来越受到人们的青睐。
颈椎病：现代人的“隐形杀手”
颈椎病，又称颈椎综合征，是一种因颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生、颈椎曲度改变等引起的疾病。其主要表现为颈椎结构的改变和功能受限，严重时可能影响到患者的日常生活。
颈椎病的病因复杂，主要包括长期低头工作、坐姿不正确、颈部外伤、颈椎先天畸形等。这些因素可能导致颈椎间盘退行性变，颈椎骨质增生，颈椎曲度改变，从而压迫或刺激神经根、脊髓或血管，引发一系列症状。
颈椎病的症状多样，常见的有颈部疼痛、僵硬、活动受限，以及上肢麻木、头晕、恶心等。根据症状的不同，颈椎病可分为四种类型：
颈型颈椎病：最常见，主要表现为颈肩部疼痛、僵硬，通过休息和理疗可缓解。
神经根型颈椎病：主要表现为上肢麻木、疼痛，可定位到具体神经根。
脊髓型颈椎病：最严重，可导致下肢无力、行走不稳，甚至瘫痪。
交感型颈椎病：症状复杂，可出现头痛、头晕、视力模糊、心慌等。
中医治疗颈椎病：七大疗法显神威
中医治疗颈椎病的方法多样，包括中药汤剂、针灸、推拿、艾灸、拔罐等，其中“项八针”疗法对各种类型的颈椎病都有显著疗效。
1. 中药汤剂：调和气血，活血化瘀
中药汤剂以调和气血、活血化瘀、舒筋止痛为原则，方中用黄芪、当归、川芎补气行血，羌活、葛根活血去痛，川乌，延胡索行气止痛，天麻，青风藤舒筋通络，薏苡仁健脾渗湿，甘草调和诸药，予以7剂口服。
2. 针灸：疏通经络，调和阴阳
针灸是治疗颈椎病最常见的手段之一，可以取得良好疗效。颈椎病患者时有出现颈肩部僵硬疼痛、颈部活动受限等表现，可能还会引起头晕、手麻等。通过针灸，能够对人体经络进行调理，使其阴阳处于平衡之态，加速气血循环，从而纾解身体不适症状。针灸包括体针、头皮针、眼针、耳针等多种形式，对颈椎病患者进行针灸治疗时，可根据不同的病情选择适宜的针灸方法。有研究提出，使用针灸治疗颈椎病，能使患者疼痛感得到纾解，颈肩活动度得到改善，该治疗手段十分高效，且具较强安全性。
3. 推拿：放松肌肉，调整关节
中医推拿治疗原理基于中医经络学说和腧穴理论，是通过手法作用于身体，刺激人体的经络、穴位和肌肉，达到疏通经络、调理气血、促进人体自愈的作用。常用的推拿手法包括：推法、按揉、点压、拿捏、弹拨等多种方法，正确的推拿治疗可以有效放松颈肩部肌肉、调整关节间隙，从而缓解患者颈肩部僵硬疼痛，改善患者头晕、手麻的症状。中医推拿作为一种非药物的治疗方法，在颈椎病治疗中具有积极作用。
4. 艾灸：温经散寒，活血通络
艾灸能够借助温热效用，使患者局部气血循环获得改善，从而纾解其疼痛感，改善病症，作用于特定穴位会有更好的治疗效果。不仅如此，艾灸还能够使人体免疫、抵抗能力均获得强化，在颈椎病治疗中发挥正面效用。
5. 牵引治疗：增加椎间隙，减轻压迫
患者可以落座于牵引椅，佩戴好牵引带，同时将其在患者枕部、下颌部进行固定，患者头部朝前倾斜15度，第一次牵引治疗的重量控制为3千克到5千克即可，后续参考患者实况提高重量，最大重量不可超出10千克，治疗时间控制在20分钟到30分钟即可。借助牵引治疗增加患者椎间隙宽度，使之椎间孔增大，进一步减少椎间盘内压，纾解神经根受压症状。
6. 拔罐：活血化瘀，通络舒筋
拔罐古称“角法”，是中医治疗颈椎病方式中较为多见的一种手段，一般是借助燃火、抽气等形成负压，在体表实现吸附，使局部皮肤充血或淤血，进一步实现活血、通经活络的效果。该手段可发挥活血化瘀和通络舒筋之效，推动颈部血液循环得到改善，从而达到消除患者颈肩部肌肉疲劳，缓解疼痛的作用。
7. 耳穴压豆：调节生理功能，改善症状
耳穴压豆作为外治疗法的一种，能够在颈椎病治疗中发挥辅助效用。耳廓上分布的各个穴位，一方面是不同疾病的反应点，另一方面是针灸疗法的刺激点，耳廓上出现的阳性反应点，能够为诊疗带来相应参考。耳穴压豆能对机体生理功能加以调节，加速气血循环，从而使病症得到改善。此法能持续刺激穴位，疼痛轻微，无副作用。
“项八针”疗法：治疗颈椎病的“利器”
“项八针”选取颈项两侧第二颈椎、第四颈椎、第六颈椎棘突下旁开2寸的6个阿是穴，再加上哑门穴、大椎穴共8个穴位，进行针刺后配合手法治疗。《素问·骨空论篇》指出：“督脉为病，脊强反折。”哑门和大椎同属督脉，督脉为阳脉之海，不仅能振奋一身阳气，起到提升清阳、充盈髓海之功效，还可引领气血上行至颈项部，改善局部经络痹阻。《张氏医通·肩背痛》中曾云：“肩背痛，脊强，腰似折，项似拔，此足太阳经气不行也。”《简明医彀》中提到项痹多由风湿邪气侵袭足太阳经所致：“盖颈项强直，不能回顾，不得转动者，乃风湿之邪，干于足太阳经。”颈椎病的病位主要在经筋，经筋的作用包括约束骨骼、活动关节、保持人体的正常运动功能、维持人体的正常姿势体位。6个阿是穴所在位置是患者常见的颈部压痛点，正好经过足太阳膀胱经的经筋部，有温养筋肉、和血行气之功，与哑门、大椎共奏疏通经气、调和气血、补益脑髓之效。
从西医角度看，此法可以缓解项背部肌肉的紧张度，消除局部水肿、组织粘连，解除颈项部血管和神经的压迫刺激，改善了椎动脉上行汇入颅内基底动脉的后循环供血环境，改善颈部的微循环及组织的缺血缺氧状态，进而重塑颈椎的生物力学平衡。
中医治疗颈椎病：注意事项
不要长时间低头：很多人认为颈椎病患者要少低头。其实，颈椎的作用就是让人能够低头和扭头，但长时间低头会引发诸多不适。最开始，颈项部会出现疼痛不适，这是身体发出的提醒，告诉我们这个姿势让身体不舒服，必须停下来！但我们往往沉浸于当前的活动，如打牌、玩手机、伏案工作、做家务等，忽略了身体的提醒，继而造成损害。所以，颈椎病不是要少低头，而是不要长时间低头。那可以玩手机吗？可以！可以打牌吗？可以！但是不能长时间低头！每隔一段时间就要适当的停下来休息，当感受到不适时就要立马停下来休息。
合理选择枕头：经常有病人很骄傲的说：“李医生，我不睡高枕头啊，我枕头都不睡！”其实，高枕无忧是不对，但不睡枕头更不对！合理的枕头高度才是正确的。那么，如何才算合理呢？很简单，当我们把头放在枕头上时，枕头还有我们自己的一个立拳高，这就是合理的枕头高度。枕头时要枕到后颈部和枕骨位置的。
自我保健：在家也可以自我改善颈椎不适。平时多按一按、捏一捏自己的后脖子，这是很多人经常做的，那么有没有一套更加行之有效的办法呢？如下：
枕下肌群的有效拉伸：长期低头的人，头枕部会有明显的紧张不适感，我们可以通过拉伸枕下肌群来缓解一二。具体操作：双手十指交叉后抱于后脑勺处，手往前用力，头颈往后顶，形成一定的对抗，反复几次，可明显缓解。
斜方上肌的有效拉伸：如果感觉肩颈不适，且脖子疼痛明显，转头偏头时疼痛明显的，可做此拉伸。具体操作：端正坐直，如左侧颈肩部疼痛不适，则左手扣于坐凳边上（或压于臀部），身体右倾，再右侧旋转头颈，右手将头往右侧牵拉，反复多次。对侧反之亦然。注意力度适中，如出现刺痛、拉扯痛，应立即停下。
斜角肌的有效拉伸：如有明显的一侧偏头时颈肩部疼痛的，可做此拉伸。具体操作：端正坐直，如左侧颈肩部疼痛不适，则左手扣于坐凳边上（或压于臀部），身体右倾，右手将头往右侧牵拉，反复多次。对侧反之亦然。注意力度适中，如出现刺痛、拉扯痛，应立即停下。
- 及时就医：很多人认为脖子不舒服，熬一熬就好了。恰恰相反，很多严重的颈椎病、颈肩不适，都是拖出来的，小病熬成大疾。如果在家休息并自行缓解一段时间后仍无明显改善，请务必及时就医！通过针刺、艾灸、推拿、理疗、拔罐、刮痧等治疗，都可以有效的缓解并改善颈肩疼痛。
颈椎病的预防：未雨绸缪胜于亡羊补牢
保持正确的坐姿和站姿：正确的坐姿应当是上半身保持挺直，肩部自然下垂，两脚平放在地面上。选择一把高度适中的椅子，使膝盖弯曲成90度，双脚可以平放在地面上。避免长时间低头。站立时，应保持身体直立，避免含胸或过度挺胸。避免长时间保持同一姿势。
合理安排工作和休息时间：避免长时间保持同一姿势，如长时间看电脑、写字或开车，都会增加颈椎的负担。建议每隔一段时间（如每45分钟）就起身活动一下，做些简单的颈部伸展运动。工作中适时休息，做些放松颈部肌肉的活动，如左右转动头部、上下点头等，都可以帮助缓解颈部的疲劳。
加强颈部肌肉锻炼：定期进行颈部功能锻炼，提高颈部肌肉的力量和灵活性。可以选择一些适合自己的颈部运动，如瑜伽、普拉提等，每天进行数次，每次持续几分钟。以增强颈部肌肉的力量和稳定性。
注意颈部保暖：避免颈部受凉，以免影响颈椎的血液循环。在寒冷的天气里，可以佩戴围巾或穿高领衣服来保护颈部。夏天在室内，要避免长时间吹空调或风扇，以免颈部受到冷风侵袭。
综上所述，通过深入学习和掌握相关医学知识，并积极强化颈部功能训练，我们能够有效避免和减轻颈椎病所带来的各种症状。此外，在日常生活中，我们应当保持健康的生活方式，科学合理地安排工作与休息时间，从而有效预防颈椎病的发生。