流感恢复期，这样吃更助康复
流感恢复期，这样吃更助康复
流感恢复期，合理的饮食调理对于身体康复至关重要。根据中医理论，流感恢复期的饮食调养应遵循辨证施治的原则，针对不同体质和症状采取相应的食疗方案。以下是一些推荐的食疗药膳，可帮助加速康复进程。
寒型体质
主要表现为阳气不足，畏寒怕风，手脚冷，喜热饮，易疲劳困倦，大便稀薄，咳嗽时有少许白色清稀痰或泡沫痰。建议多食用甘温益阳的食物，如牛羊肉、葱、姜、花椒、胡椒等，避免生冷寒凉食物。
推荐食疗：
紫苏生姜羊肉汤：生姜10克，紫苏叶10克，陈皮5克，羊肉150克。食材焯水后炖煮约1.5小时，适用于流感后怕冷畏寒。
花椒蒸橙子：蜀椒（花椒）15-20粒，红糖少许，橙子一个。将橙子顶端削去，花椒纳入橙子中，红糖少许，隔水蒸20分钟，适用于流感后咳白色痰。
热型体质
主要表现为怕热汗出、咽喉肿痛明显、咳嗽、咳黄痰、流黄涕、口渴等症状。建议多食用清热甘寒的食物，如川贝、梨、藕、罗汉果、青橄榄、鱼腥草、柿子等，少吃辛辣温热食物。
推荐食疗：
桑菊薄荷饮：桑叶6克，菊花6克，薄荷3克，淡竹叶15克，蜂蜜少许，加适量水煮沸后代茶饮用，适用于咽喉肿痛。
枇杷花青橄鸽子汤：枇杷花20克（鲜品用40克），枇杷叶5片，青橄榄5个，南北杏15克，鸽子1只。食材洗净后同炖，炖熟后去除布袋，以少量盐调味，适用于咽痛、牙龈肿、口腔溃疡等。
凉拌鱼腥草：新鲜鱼腥草（折耳根）200克，洗净切段，加少许盐、麻油凉拌，适用于咳嗽痰黄。
燥型体质
主要表现为咽喉干痒，咳嗽无痰或极少痰，心烦易怒，身体消瘦、皮肤干燥，有时会有烘热感，口渴喜冷饮，失眠，大便偏干，小便短少等症状。建议多食用润燥养肺的食物，如生梨、银耳、百合、茭白、荸荠等白色食物，以及鸭蛋、芝麻、绿豆、冬瓜、海蜇等。
推荐食疗：
冰糖炖雪梨：将整梨切块，与清水、冰糖一起煮，大火煮开后小火熬制5-10分钟，汤汁和梨肉一起食用，适用于咳嗽痰不多的情况。
五汁饮：梨80-100克、荸荠50克、鲜莲藕50克、鲜芦根50克、鲜麦冬10克。榨汁饮用，味道清甜，老少皆宜，适用于口干、咽干明显的情况。
沙参养肺汤：沙参15克，玉竹15克，猪心100克，猪肺100克。将沙参、玉竹用纱布袋包好，与猪心、猪肺及葱段同置砂锅内加水，先用武火煮沸后改用文火炖2小时，稍加盐调味即可。适用于咳嗽频繁、无痰、心率快的情况。
湿型体质
主要表现为全身困重、倦怠乏力不想动、痰多不渴、常感胸腹胀，经常便溏，小便不多。宜常食祛痰除湿之品，如山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆、白果、陈皮、豆蔻、白萝卜等。
推荐食疗：
三子陈皮瘦肉汤：紫苏子9克，白芥子9克，莱菔子9克，陈皮5克，瘦肉150克。将三子用纱布袋包好，放入清水、瘦肉一起煮，大火煮开后再小火炖1小时，适用咳嗽痰多难出的情况。
祛湿茶饮：藿香5克，佩兰5克，陈皮3克，法半夏3克。开水焖泡代茶饮，适用于身体困重的情况。
虚型体质
主要表现为肢体疲乏、面色苍白、气短懒言、食欲减退、精神不振、小便无力、大便不爽、汗多等。宜食用健脾益气之品，如西洋参、太子参、白术、白扁豆、薏苡仁、黄芪、杜仲、当归、丹参、泥鳅、黄鳝等。
推荐食疗：
泥鳅参芪汤：泥鳅5条，党参、黄芪各10克，山药50克，生姜5片，红枣5枚。泥鳅去除内脏和鳃，开水烫去黏液，处理干净后放油锅中煎黄，和其他中药一起加温水炖汤，可补虚敛汗，适用于流感后的低热咳嗽、动辄汗出等的情况。
山药茯苓粥：新鲜山药50克，茯苓10克，大米50克，煮粥服用。
以上食疗药膳在流感恢复期具有调养身体辅助治疗的功效，进行个体化的辨证施膳，使患者在发病期间既能得到对症饮食调理，又能享受到可口美食，寒热相宜，五味调和，审证求因，均衡营养，促进免疫力增强和机体恢复健康。