青少年脱发背后的心理压力大揭秘

青少年脱发背后的心理压力大揭秘

引用

中国科学院

等

9

来源

1.

http://www.ibp.cas.cn/cb/kpbd/202411/t20241104_7418051.html

2.

http://paper.people.com.cn/rmlt/html/2024-04/20/content_26070945.htm

3.

http://health.people.com.cn/n1/2025/0104/c14739-40395249.html

4.

https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=c238822e977d

5.

http://finance.sina.com.cn/roll/2025-01-06/doc-ineczaiz3236381.shtml

6.

https://www.fuzhou.gov.cn/zgfzzt/swjw/fzwj/jkkp/202410/t20241012_4906802.htm

7.

http://pfxbzlx.gdvdc.com/CN/10.3969/j.issn.1674-8468.2024.06.012

8.

https://www.qiantang.gov.cn/art/2024/10/16/art_1229707238_58969959.html

9.

https://hkfyg.org.hk/zh/2024/02/29/%E3%80%8C%E7%B6%B2%E7%B5%A1%E5%BD%A2%E8%B1%A1%E8%88%87%E6%83%85%E7%B7%92%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%8D%E5%95%8F%E5%8D%B7%E8%AA%BF%E6%9F%A5%E7%B5%90%E6%9E%9C/

“医生，我的头发怎么了？”10岁的小明站在诊室里，头顶一块硬币大小的脱发区格外显眼。这是福州市第一总医院皮肤病防治院毛发疾病专病门诊主任医师江举近期接诊的一个病例。小明的遭遇并非个例，近年来，青少年脱发问题日益严重，且呈现低龄化趋势。

研究表明，心理压力是导致青少年脱发的重要因素之一。心理压力会导致体内激素水平紊乱，增加心血管疾病、炎症、肥胖等疾病的风险，同时也会影响头发的正常生长。当人处于长期的精神压力状态时，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素的升高会影响毛囊的生长周期，导致头发提前进入休止期，最终引起脱发。

那么，当代青少年究竟面临着哪些压力呢？

首当其冲的是学习压力。随着教育竞争的加剧，许多学生面临着沉重的课业负担。作业多、考试频繁、升学压力大，这些都让青少年感到喘不过气来。一项调查显示，超过半数的高中生表示“有时觉得自己很没用”，这种自我否定的心理在初中生中也高达三四成。

其次，外貌焦虑也是一个不容忽视的因素。在当今社会，外貌往往被赋予过多的重要性，这种观念也影响着青少年。他们开始过分关注自己的外貌，对自己的体型、相貌产生不满，这种心理压力同样会影响头发的健康。

此外，对未来的不确定感也让许多青少年感到焦虑。在一项针对高中生的调查中，有11.5%的学生表示对未来没有希望，这种希望感的缺失会进一步加剧心理压力，影响身体健康。

面对这些压力，我们应该如何帮助青少年缓解心理压力，改善头发健康呢？

1. 头皮按摩：通过刺激头部经络和穴位，促进气血循环。每天坚持用指腹或经络梳按摩头皮10-15分钟，可以有效改善局部气血状况。

2. 饮食调理：根据体质选择合适的食物，保证均衡的饮食结构。对于肝肾亏虚型，可以选择黑芝麻、黑豆等食物；脾虚湿盛的人则要避免食用黏腻、太甜的食物。

3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。中医强调“子午觉”，夜晚是身体休息、调养气血之时，建议在晚上11点前上床睡觉。

4. 情绪调节：保持心态平和，通过运动、听音乐等方式缓解压力。推荐选择太极拳、八段锦等能够使形体和精神共同放松的运动。

5. 适度运动：运动对于头发健康也有着积极的影响，但运动方式的选择很关键。陈维文表示：“推荐选择太极拳、八段锦等能够使形体和精神共同放松的运动。”这类运动注重身体动作与呼吸、意念的配合，在运动过程中，人们能够将注意力集中在