泉州中医院专家解析：手腕疼痛的预防与治疗

泉州中医院专家解析：手腕疼痛的预防与治疗

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“医生，我的手腕越来越疼了，连鼠标都快拿不起来了。”在泉州市中医院骨伤科门诊，这样的抱怨声并不少见。随着电脑办公的普及和手机使用的增加，手腕疼痛已经成为许多人的“职业病”。据统计，仅在泉州地区，每年就有数万人因手腕疼痛前来就医。

手腕疼痛看似平常，却可能暗藏风险。常见的病因主要包括以下几种：

软组织无菌性炎症

长时间使用电脑、玩手机或从事重复性手部工作，容易导致手腕部位的肌肉、肌腱和韧带发生慢性劳损，引发无菌性炎症。这种疼痛往往在活动后加剧，休息后缓解。

腱鞘炎

腱鞘炎是手腕疼痛最常见的原因之一，尤其多见于经常抱孩子的妈妈和需要频繁提重物的劳动者。当手腕的肌腱在腱鞘内过度摩擦，就会引起炎症，导致肿胀、压痛和活动受限。

骨关节炎

随着年龄的增长，手腕的关节软骨可能会逐渐磨损，导致骨关节炎。这种疼痛往往在夜间更为明显，有时还会伴随关节僵硬和活动受限。

此外，类风湿关节炎、尺骨撞击综合征、滑囊炎等疾病也可能导致手腕疼痛。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，通过X光、MRI等检查明确病因。

预防手腕疼痛，关键在于改善日常习惯和工作姿势。以下是一些实用的建议：

正确使用鼠标键盘

• 保持手腕中立位，避免过度弯曲或扭转
• 使用有支撑的手腕垫，保持手腕与前臂在同一水平线上
• 每工作45分钟至1小时，休息5-10分钟，做一些手腕伸展运动

适当的休息和伸展运动

• 轻轻握拳，然后慢慢伸展手指，重复10次
• 将手掌放在桌面上，手指朝前，轻轻按压手掌，保持15秒
• 轻轻旋转手腕，每次10圈，顺时针和逆时针各一次

自我治疗方法

• 冷敷：急性期（疼痛初期）使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，可减轻肿胀和疼痛
• 热敷：慢性期或恢复期使用热敷袋，每次20-30分钟，每天2-3次，可促进血液循环
• 按摩：轻轻按摩疼痛区域，配合一些舒筋活络的中药膏，可缓解肌肉紧张

泉州市中医院作为全市中医药服务的龙头单位，拥有强大的骨伤科团队和丰富的临床经验。医院不仅配备了先进的诊疗设备，还注重发挥中医药特色优势，通过针灸、推拿、中药熏洗等传统疗法，为患者提供全面的治疗方案。

如果自我管理后疼痛仍未缓解，建议及时就医。可以通过医院官网或微信公众号进行预约挂号，选择骨伤科或针灸理疗科就诊。医生会根据病情，制定个性化的治疗方案。

手腕疼痛虽然常见，但绝非小事。及时的预防和治疗不仅能缓解疼痛，还能避免病情进一步恶化。让我们从现在做起，关爱手腕健康，享受无痛生活。