杭州市妇产科医院专家：春节焦虑症如何破？四大妙招助你轻松过年

杭州市妇产科医院专家：春节焦虑症如何破？四大妙招助你轻松过年

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https://new.qq.com/rain/a/20250126A05K4U00

2.

https://www.sohu.com/a/852480163_121956422

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https://www.sohu.com/a/757402815_121124346

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https://www.163.com/dy/article/JMBV288G0552HEYX.html

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https://tidenews.com.cn/news.html?id=3028966

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https://www.jd.com/pccontent/1023334

春节前夕，杭州市妇产科医院心理/睡眠门诊接诊了一位26岁的年轻患者小陈。她向主治医师周敏聪诉说：“临近过年，我变得烦躁不安，特别是接到家里的电话。”这种现象并非个例，而是一种被称为“春节焦虑症”的心理现象，它正在影响着越来越多的年轻人。

春节焦虑症主要表现为对家庭聚会、亲友团聚的不安与恐惧。一项调查显示，约有60%的中青年在春节期间经历不同程度的焦虑。这种焦虑不仅影响个人心理健康，也对家庭关系产生负面影响。

造成春节焦虑症的原因是多方面的：

• 家庭期望压力：长辈对年轻人的婚姻、生育、工作等方面的期望和压力，可能导致年轻人感到紧张和焦虑。
• 社交压力：春节期间社交活动的增多，如邻里拜访、家族聚餐、同学聚会等，频繁的社交互动可能会让一些人感到尴尬和不适。
• 经济压力：回家过年涉及到购买年货、准备压岁钱和礼物、支付往返路费等，这些额外的开支对许多人来说是一笔不小的负担。
• 生活方式差异：对于长期在外工作的人来说，回家过年意味着要暂时离开熟悉的城市生活环境，适应家乡的生活节奏，这种转变有时会引起不适。

面对春节焦虑症，杭州市妇产科医院心理/睡眠门诊主治医师周敏聪给出了以下建议：

1. 学会倾诉：如果感受到来自家庭的压力，比如父母的唠叨和否定，可以表达自己受伤的心情，通过沟通和倾诉，使沟通双方互相了解对方的意图，相处更轻松。

2. 接纳自我：允许自己不优秀。在被各个维度审视的情况下，我们不可能完美，但不完美才是常态。如果感受到带刺的目光，及时表达不悦，同时用宽容的胸怀拥抱自己，关怀自己，心情更坦然。

3. 保持健康生活方式：过年期间，聚餐、守夜少不了，但在长时间的假日里，仍然建议每日规则进食，享受充足的睡眠，同时结合适量的运动，保持一些愉快的兴趣和社交，可以让生活更有质量。

4. 学会“辞旧”和“迎新”：借助过年，通过团圆、返乡、旅行或感受传统文化习俗等方式，释放压力，体验当下，增加积极情绪，祈愿并拥抱更美好的未来。

东南大学附属中大医院心身医学科侯正华副主任医师也建议：

• 调整认知，放松心态：春节回家的核心目的是与家人团聚，而非满足外界的期待。因此，不必过于在意他人对自己的评价，尽量以平常心对待亲戚的询问和聚会。

• 合理规划，设定界限：在回家前，可以提前做好时间安排和预算规划，避免因经济问题增加心理负担。同时，面对不愿回答的私人问题，可以礼貌地转移话题，设定合理的社交边界，不必勉强自己迎合所有人的期待。

春节焦虑症是现代社会中越来越常见的心理现象，它反映了我们在快节奏生活中对成功与失败的深刻焦虑。在这个团圆的节日里，放下包袱，享受与亲友的温馨时光，才是让春节真正充满意义的关键。让我们一起改变心态，重拾节日的欢愉与温暖。