曬黑怎麼辦？5 步驟搶救暗沉肌膚、恢復亮白光采
曬黑怎麼辦？5 步驟搶救暗沉肌膚、恢復亮白光采
夏天终于过去，是时候好好滋养调理被晒黑的肌肤，让受到阳光紫外线攻击的肌肤白回来！想让肌肤从晒黑状态回归白皙透亮，要花多长时间、该怎么做呢？马上为你公开美白攻略。
肌肤为什么会晒黑？皮肤晒黑原理解密
为什么长时间晒太阳后，本来白皙明亮的肌肤，会一点一点变黑呢？除了晒黑，太阳还会对肌肤造成哪些负面效果？现在就来为你解密这些问题：
晒黑原理：肌肤的保护机制
当肌肤受到阳光、紫外线的刺激，肌肤基底层就会开始产生黑色素，借此抵御紫外线，避免紫外线深入肌肤，对肌肤、人体造成更大的伤害。
如果长时间处于阳光、紫外线下，黑色素会产生得越来越多，久而久之，肌肤就会开始变黑。
除了晒黑，肌肤晒太阳后还会出现哪些状况？
有两种会对肌肤造成伤害的紫外线：UVB 中波长紫外线、UVA 长波长紫外线，通过阳光放射到人体上。
人体长时间接触能量较强的 UVB 中波长紫外线后，肌肤会开始红肿、发痒、刺痛，甚至出现脱皮情形，就是所谓“晒伤”状况。
UVA 长波长紫外线会进入人体肌肤较深入的地方，除了是促使肌肤基底层产生大量黑色素、造成肌肤转黑的罪魁祸首，也会对肌肤的保水机制造成伤害，使肌肤变得容易干燥、逐渐失去弹性，出现“晒老”的情形。
晒黑怎么办？4 步骤让肌肤恢复亮白光采！
一时没注意，不小心在太阳底下待太久，又没有补擦防晒，回到家后才发现自己黑了好几个色号！发生这种状况，要怎么白回来？想让肌肤恢复过往的亮白光采不能求快，必须慢慢来，才不会对肌肤造成更深的伤害。请按照以下 4 个步骤来让肌肤重新白起来：
晒黑抢救第一步：舒缓镇静
长时间晒太阳，受到热能与紫外线的双重攻击后，肌肤一定处于躁动不安、非常敏感的状态。此时更不能急着使用具有刺激性的美白产品，而是要先好好让肌肤镇静、稳定下来。建议可以先针对长时间曝晒的肌肤部位冰敷后，再使用芦荟相关产品，初步帮肌肤注入水分，让躁动的肤况得到舒缓。
想更深入了解肌肤晒后保养、舒缓镇静的做法，可以参考：晒后保养 7 大观念！正确保养轻松舒缓晒后不适。
晒黑抢救第二步：确实保湿
让肤况镇静稳定后，接下来要好好替肌肤保湿、补充水分，挽救被阳光、热能、紫外线三重伤害的肌肤。刚晒黑、晒伤的这段日子，请把手边的洗面乳、面膜、精华之类保养品，都换成以保湿为主功能诉求、含有保湿成分的产品，建议可以选用含有角鲨烯、神经酰胺等成分的产品。
值得注意的是日常保养最后步骤的锁水产品，可以换成凝胶、凝露等等质地较清爽的產品，除了使用感受比较舒适不黏腻，也可以避免脸上过多的油脂，让肌肤更不稳定。
晒黑抢救第三步：选择有美白成分的保养品
等到红肿、发痒、刺痛状况减少，脸上因为肤况不稳出现的发炎、发红、痘痘消退了，再改用以美白为功能诉求的保养品。
美白保养产品的常见成分有传明酸、维生素 C 衍生物（如维生素 C 磷酸钠盐）、鞣花酸等，可以在挑选保养品时多加留意。
晒黑抢救第四步：持续确实防晒
除了擦拭美白保养品让肌肤白回来，也别忘记最重要的持续防晒，才能保住好不容易白回来的肌肤！
出门前记得使用足够分量的防晒产品，均匀涂抹全脸、会曝晒于阳光下的肌肤部位，并搭配阳伞、外套等工具，进行更确实的防晒。
特别是有些美白保养品，会加入光敏性较强的成分如熊果素，使用含有这类成分的美白产品后，若没有确实防晒，很可能发生反黑现象，让先前做出的美白努力全部白费。
所以，要更确实的擦防晒乳、遮挡阳光和紫外线！
晒黑抢救小技巧：透过饮食、作息改变下手
想让肌肤更快速、更有效白回来，除了勤擦保养品，饮食和生活作息也是帮助你恢复亮白的要点！
饮食方面，可以多吃一些含有维生素 C 的奇异果、草莓、柳橙等水果，以及协助肌肤新陈代谢的薏仁等等。
另外，多喝水也可以促进肌肤新陈代谢，还能帮助肌肤保水，是兼具保湿、美白效果的健康好习惯！
生活作息方面，每天晚上的 11 点到凌晨 2 点是肌肤新陈代谢加快的时间点，为了能让黑色素赶快被代谢掉，要尽量在凌晨 11 点前睡觉。
晒黑抢救终极绝招：进行医学焕肤
假如擦了保养品、改变生活习惯后都没什么效果，也可以尝试化学焕肤、微晶焕肤之类的医学焕肤美容，让专业医生帮忙用比较无害的方式去除肌肤表面老废角质、含有较多黑色素的表面，借此让肌肤表面恢复明亮透白。记得无论要进行哪种焕肤手续，都要先咨询皮肤科医生，找到对自己肌肤最友善的做法，再去进行。
晒黑以后，需要多久才能白回来？影响恢复亮白时长的3要素
一般而言，晒黑的肌肤要回到一开始的亮白状态，至少需要 28 天、接近一个月的时间。然而，以下元素也可能影响到肌肤白回来的速度与周期：
原生肤色
有些人原生肤色本身较浅、黑色素较少。虽然这种状况下发生晒黑状况会比较明显，但可以比较快透过饮食与生活习惯改变、美白保养品的协助，见到肌肤恢复白皙的效果。
假如原生肤色较深，可能要花比较多时间让肌肤代谢黑色素，肤色会亮得较慢。
饮食、作息等生活习惯
如果有多喝水、多吃美白效果的食物，并维持规律的作息，也可以促进肌肤新陈代谢的速度，把停在脸上的黑色素赶快代谢掉，就能比较快变白。
年龄也会影响恢复速度
随着年岁增长，人体会逐渐变慢，这种状况下如果晒黑了，会需要花更多时间白回来。假如年轻时没有保持健康生活习惯，常常重口味饮食、惯性熬夜，代谢速度会变更慢，也更不容易恢复透白肌肤。
预防晒黑远胜于勤劳美白！养成 5 个防晒好习惯
通过以上的说明，会发现要让肌肤从晒黑状态白回来，需要付出大笔的时间和努力。因此，真正最有效的方法，还是平日的勤加防晒、避免晒黑，才能更有效地让肌肤维持在明亮雪白的最佳状态！保持良好的防晒习惯，才是维持白雪公主般肤色的正确做法，可以从以下 5 个防晒习惯开始做起：
每天确实使用防晒产品
每天出门前，都应确实使用至少 SPF30、PA++ 的防晒产品，挤出 10 元硬币大小，少量多次均匀涂抹全脸。身体部分，视使用面积调整使用量。
在各部位使用防晒力足够、足以覆盖肌肤分量的防晒产品，才可以有效避免晒黑、晒伤。
使用阳伞、防晒外套等物理防晒辅助
除了涂抹防晒产品，也要搭配阳伞、防晒薄外套、袖套、帽子、太阳眼镜、口罩等物理防晒工具的辅助，降低肌肤曝晒在太阳、紫外线下的面积，可以更有效地确保肌肤免于晒黑、晒伤的威胁。
避免在紫外线程度高的时间点外出活动
通常，一天紫外线程度最高、太阳最烈的时间是早上 10 点到下午 3 点。如果不想晒黑，尽量避免在这个时间点外出活动。如果真的非出不可，就应确实擦好防晒乳，并准备好阳伞、外套等物理防晒工具。
外出时，尽量走屋檐、骑楼
避免在太阳直射的大马路上走动，尽可能走在有遮蔽物的地方如骑楼、屋檐下，减少肌肤受到太阳与紫外线直接攻击的可能性与时间。
坐在靠窗位子时，建议拉窗帘
即使待在室内，也不一定能完全避免阳光、紫外线的侵略！虽然坐在靠窗位子可以欣赏窗外风景，格外有情调，但阳光可能从窗外照进来，这样肌肤还是可能会被晒黑、晒伤。建议把窗帘拉上、百叶窗阖上，降低被阳光攻击的机率。
晒伤期间应使用纯物理性防晒！避免使用化学防晒的两个理由
照护晒伤、晒黑的肌肤期间，更应该加强防晒保养，但这时更应注意选用纯物理性防晒，不要使用化学性防晒！以下为你说明这段期间不可使用化学性防晒的原因：
化学成分易刺激肌肤
化学性防晒常见的二苯甲酮、奥克立林、甲氧肉桂酸辛酯等成分，都可能会使肌肤出现过敏反应。晒伤的肌肤本就躁动又脆弱，无法再承受这些化学性防晒成分对肌肤的刺激，有对肌肤造成更严重伤害的风险。
可能对肌肤造成更多热伤害
化学性防晒的防晒原理是把阳光、紫外线转化为热能释放，这个过程不仅可能让肌肤分泌更多油脂，热能的产生也可能对纤弱时期的晒伤肌造成更多热伤害。
正确做法：纯物理防晒为主
虽然物理性防晒的成分只有二氧化钛、氧化锌，是非常稳定的防晒，无论什么肤况都可以用。不过，有时我们也无法确认标榜“物理性防晒”的产品，会不会中间还是加了什么我们不易察觉，却会对肌肤造成刺激的成分。
所以，晒伤期间的最正确防晒方式，还是建议以阳伞、帽子、薄外套、口罩、墨镜等物理防晒工具遮挡肌肤、不让肌肤受到阳光曝晒，是最有效也最保护肌肤的方式。如果真的需要擦防晒，也要谨记一定要挑选纯物理性防晒、成分只有二氧化钛和氧化锌的防晒产品。
关于晒黑的 4 个常见迷思一网打尽！
最后，要为你解惑关于晒黑、晒伤的 4 种常见迷思，通过破除这些迷思，帮助你更健康、更有效地在晒黑后恢复白亮美肌，减少伤害肌肤的可能性：
皮肤黑就不会晒伤了吗？
虽然偏黑的皮肤，会有比较多黑色素可以抵挡紫外线的攻击，但这只表示肌肤被晒伤的时间可以被拖得比较久、比较耐晒，不代表不会晒伤！即使是皮肤黑的人，也还是要好好擦防晒、做好各种防晒准备，以免肌肤受到紫外线的重伤害。
晒黑当下要立刻美白吗？
绝对不行！肌肤会被晒黑，表示先前已经过长时间的阳光曝晒，此时的肌肤处于干燥、躁动的状态，可能还会伴随发热、刺痛、红肿等问题。而美白产品多半含有一些刺激性的酸类成分，此时若再涂抹上去，会让肌肤状态更不安，更容易再次造成伤害。
因此，晒黑时应该先冰敷、使用芦荟产品镇静，并强力补水。等到肌肤状况比较稳定了，再开始进行让肌肤白回来的美白程序、使用美白保养品。
皮肤虽然变黑，但没脱皮就表示没晒伤吗？
不是！只要肌肤开始感觉到有点热热的、表面好像转红，就可以算是晒伤。事实上，脱皮状况是肌肤太阳曝晒过后一段时期才出现的状态，不应用“有没有脱皮”这件事来判断晒伤与否。只要觉得肌肤发热，就有高概率是晒伤，要好好镇静滋养。
晒黑晒伤期间可以化妆吗？
尽量不要！虽然晒黑后一定很想用各种底妆让肤色暂时保持白皙，但晒黑、晒伤的肌肤极脆弱，无法再承担成分复杂又厚重的化妆品。如果真的有需要，可以用有提亮肤色效果的物理性防晒来调整肤色。如果脸上的瑕疵真的介意到让你非化妆不可，也请使用一般粉饼、矿物粉底之类的干粉状粉底，比较不会渗入肌肤、和肌肤发生反应。
看完以上的说明，相信你已经了解晒黑、晒伤后的保养方式，该怎么做让肌肤白回来！晒黑、晒伤状况通常连带发生，表示紫外线入侵肌肤的情形，已经对肌肤造成了严重伤害，需要靠长时间的镇静、保湿、美白过程，才能让肌肤恢复完好如新。因此，与其事后补救，更应事前做好防晒保养程序，才能常保肌肤的健康。