南非醉茄：健身达人的新宠？

南非醉茄：健身达人的新宠？

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https://www.sohu.com/a/801756709_121123706

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https://blog.lifenutrition.com/zh-hk/blog/ashwagandha

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https://naturmedscientific.com/zh-CN/%E6%AF%94%E8%BE%83%E5%81%87%E9%A9%AC%E9%BD%BF%E8%8B%8B%E5%92%8C%E5%8D%97%E9%9D%9E%E9%86%89%E8%8C%84%E5%93%AA%E7%A7%8D%E8%8D%89%E8%8D%AF%E6%9C%80%E9%80%82%E5%90%88%E6%82%A8/

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https://www.forward-finder.com/blogs/%E7%9C%9F%E6%AD%A3%E6%9C%89%E9%86%AB%E4%BA%8B/149364?srsltid=AfmBOoqbifpjiSY7QrXJUx4i4Xs5BGWzuBYtd0P326yBv9dXDTx8gb-Q

5.

https://www.databridgemarketresearch.com/zh/reports/global-ashwagandha-market?srsltid=AfmBOorVgAmmnxfj01YyxjvbcYAkC14LadxPlMopG47H-9fOP7d5DGdM

在健身圈里，一款古老的草本补剂正悄然走红。它就是来自印度的传统草药——南非醉茄（Ashwagandha）。这种有着数千年应用历史的植物，近年来因其在提升运动表现和促进恢复方面的显著效果，成为了健身达人们的新宠。

科学验证：提升运动表现的利器

多项科学研究证实，南非醉茄提取物对运动能力有显著提升作用。一项发表在《Journal of the International Society of Sports Nutrition》的研究显示，连续8周每天补充600毫克南非醉茄根提取物的受试者，在卧推和深蹲等力量训练中表现出了惊人的进步。具体来说，深蹲力量提升了90%，卧推力量增加了60%。

另一项针对耐力运动的研究发现，连续12周补充南非醉茄提取物的受试者，最大摄氧量提高了13.58%，显著提升了有氧运动能力。这对于长跑、游泳等耐力型运动员来说，无疑是一个巨大的福音。

加速恢复：让训练事半功倍

除了提升运动表现，南非醉茄在运动恢复方面同样表现出色。研究显示，与安慰剂组相比，服用南非醉茄提取物的受试者肌肉恢复速度加快了14%，运动后的肌肉酸痛感也明显减轻。这对于需要高强度训练的运动员来说，意味着更短的恢复时间和更高的训练效率。

作用机制：多重功效协同发力

南非醉茄之所以能在运动领域大放异彩，与其独特的药理作用密不可分。其主要活性成分——醉茄内酯，具有显著的抗炎、抗氧化和神经保护作用。这些功效不仅能帮助运动员更好地应对训练带来的压力，还能促进身体的整体健康。

此外，南非醉茄还能通过降低皮质醇水平来减轻压力和焦虑，这对于长期处于高强度训练的运动员来说尤为重要。一项发表在《Indian Journal of Psychological Medicine》的研究显示，每天服用300毫克南非醉茄提取物的受试者，60天后压力水平降低了62%，睡眠质量也显著改善。

使用注意事项：安全第一

尽管南非醉茄对运动表现有诸多益处，但使用时仍需谨慎。研究指出，高剂量（如按体重50mg/kg以上）长期使用可能导致肝肾损伤等严重副作用。因此，在使用前应咨询专业人士，确保安全性和适宜性。

市场应用：从传统走向现代

随着科学研究的不断深入，南非醉茄已从传统的阿育吠陀草药，摇身一变成为现代健身补剂界的明星。目前市场上已有多种南非醉茄产品，包括胶囊、软糖等，销售量可观。预计未来十年，其全球市场价值复合年增长率将达到9.2%，到2034年底有望突破19亿美元。

对于追求健康生活方式的你来说，不妨考虑将南非醉茄加入你的日常补给清单。但请记住，任何补剂都只是辅助，科学训练和合理饮食才是提升运动表现的根本。在使用任何补剂前，最好先咨询专业医生或营养师的意见，确保安全有效。