国庆假期爬山必备：安全与健康小贴士

国庆假期爬山必备：安全与健康小贴士

引用

搜狐

等

12

来源

1.

https://www.sohu.com/a/810442479_121924581

2.

https://www.sohu.com/a/815146493_121117596

3.

https://post.smzdm.com/p/apm6m8e7/

4.

https://post.smzdm.com/p/a8p54lgq/

5.

http://travel.china.com.cn/txt/2024-09/23/content_117442892.shtml

6.

https://new.qq.com/rain/a/20241007A04JV600

7.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/687906536

8.

https://www.thenorthface.com.tw/Article/Detail/81701

9.

https://www.ctnews.com.cn/chanye/content/2024-10/03/content_165616.html

10.

http://www.forestry.gov.cn/c/www/zhzs/588050.jhtml

11.

https://meet.eslite.com/tw/tc/article/202405060001

12.

https://hikingbook.net/posts/%E6%96%B0%E6%89%8B%E7%99%BB%E5%B1%B1%E5%89%8D%E5%BF%85%E5%AD%B8%E7%9A%84-5-%E5%80%8B%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E7%9F%A5%E8%AD%98-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E7%9A%84%E7%99%BB%E5%B1%B1%E4%B9%8B%E6%97%85%E6%9B%B4%E9%A0%86%E5%88%A9-%E9%99%84-10-%E5%BA%A7%E6%96%B0%E6%89%8B%E6%B2%92%E5%95%8F%E9%A1%8C%E7%99%BE%E5%B2%B3%E6%8E%A8%E8%96%A6

随着国庆假期的到来，许多人都计划着去爬山，亲近大自然，挑战自我。但是，爬山虽然是一项有益身心的运动，却也伴随着一定的风险。近期，云南哈巴雪山接连发生两起死亡事故，一名当地向导和一名徒步者不幸身亡，再次为我们敲响了安全警钟。

那么，如何才能在享受爬山乐趣的同时，确保自身安全呢？以下是一些实用的安全与健康小贴士，希望能帮助大家度过一个愉快的假期。

对于经验不足的登山者来说，不建议选择高海拔或地形复杂的山峰。比如近期事故频发的哈巴雪山，虽然被誉为“人生第一座雪山”，但其5396米的海拔高度和多变的天气条件，对登山者来说是一个不小的挑战。相比之下，像泰山这样的低海拔山峰，不仅风景优美，而且基础设施完善，更适合普通游客。

了解路线

提前规划行程，选择合适的登山线路，并告知亲友。可以参考一些成熟的攻略或向当地向导咨询，了解路线的难度、所需时间以及可能遇到的难点。

关注天气

出发前一定要检查目的地的天气预报，避免在恶劣天气下登山。如果遇到大雾、雨雪等天气，即使已经出发也要考虑及时撤退。

装备齐全

• 穿着舒适的运动鞋和适合的衣物：选择防水、防滑的登山鞋，以及快干、保暖的衣物。切记不要穿棉质衣物，因为一旦湿掉很难干，容易导致失温。
• 携带必需品：水、食物、急救包、地图、指南针及通讯设备。建议携带足够的水，每人每天至少需要2-3升水。食物应选择高能量、易携带的，如巧克力、坚果等。
• 登山杖：可以减轻腿部压力，保持平衡，特别是在上坡和下坡时。建议选择轻便、结实的登山杖，最好配备防滑杖尖。

结伴而行

尽量与他人同行，避免单独行动。如果条件允许，可以考虑聘请当地向导，他们熟悉地形，能提供必要的帮助。

量力而为

根据自身体能合理安排活动强度，避免过度疲劳。如果感到不适，应立即停止活动，及时休息或下撤。

遵守规则

不走野路，不在危险区域停留或攀爬。严格遵守景区的规定，不要擅自进入未开发区域。

迷路处理

保持冷静，留在原地等待救援，使用哨子或手电筒发出求救信号。如果携带了GPS设备，可以尝试确定自己的位置。

受伤自救

• 崴脚：立即停止活动，冰敷患处减轻肿胀。
• 骨折：固定伤处，用现有物品制作简易支撑。
• 中暑：迅速转移到阴凉处，补充水分和电解质。
• 失温：立即寻找避风处，添加保暖衣物，喝温热饮料，严重时需及时就医。

• 不乱丢垃圾，保护自然环境。
• 尊重当地文化和习俗，文明出行。

最后，提醒大家，爬山是一项需要体力和耐力的运动，一定要量力而行，不要盲目追求速度和高度。记住，最美的风景往往就在身边，不必非要登上顶峰。祝大家度过一个安全、愉快的国庆假期！