专家支招：冬季降雪如何保护健康？
专家支招：冬季降雪如何保护健康？
2024年的冬天，一场场大雪覆盖了全国多个地区，从北方的黑龙江到南方的湖南，多地都经历了罕见的暴雪和冰冻天气。在欣赏雪景的同时，我们也要警惕降雪天气对健康的潜在威胁。从心血管疾病到出行安全，从室内环境调节到特殊人群防护，让我们一起来学习如何科学应对冬季降雪，保护自己和家人的健康。
室内环境调节：温度湿度要适宜
根据国家标准GB50019-2003《采暖通风与空气调节设计规范》，冬季室内温度应保持在16℃至24℃之间，最适宜的温度是18℃±2℃。如果室温过高，如达到22℃以上，室内空气会变得干燥，可能导致眼睛干涩、口鼻不适等症状。当温度低于10℃时，则会感到寒冷，失去供暖的意义。
除了温度，室内湿度同样重要。研究表明，冬季室内湿度应控制在30%至60%之间。如果湿度过低，容易引发“暖气病”，表现为口干、头晕、喉咙痛等症状。为了保持适宜的湿度，可以使用加湿器，或在室内放置水盆，定期用水擦拭地板。同时，每天早晚应开窗通风半小时，保持空气新鲜。
心血管疾病：严防寒冷侵袭
寒冷天气是心血管疾病的高发期。研究数据显示，当气温降至12℃以下时，每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。冬季心血管疾病的发病率比夏季高出近一半，死亡率更是高出三成。
寒冷会导致血管收缩，血压升高，增加心脏负担。对于高血压患者来说，寒冷就像“增压器”，容易引发心血管事件。因此，心血管病患者需要特别注意保暖，尤其是面部保暖。饮食上应低盐低脂，戒烟限酒，多喝温水。运动时要避开清晨寒冷时段，选择阳光明媚时散步或在室内进行有氧运动。同时，要遵医嘱规律用药，监测身体状况。
出行安全：谨慎应对冰雪路面
降雪天气，道路积雪和结冰成为出行的一大隐患。在银川等地，环卫工人凌晨出动清扫积雪，公交公司启动应急预案保障出行，火车站和机场也采取多种措施应对降雪影响。
个人出行时，应选择穿防滑鞋，避免在结冰路面上快速行走。如果需要外出，建议选择公共交通工具，减少自驾出行。驾车时要降低车速，避免急刹车，保持安全车距。同时，要关注天气预报和交通信息，合理规划出行路线。
特殊人群：重点防护不能忘
老人、儿童和慢性病患者是冬季降雪天气需要特别关注的群体。他们不仅要注意保暖，还要保持合理的饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。起居上要遵循“早卧晚起”的规律，保证充足睡眠。同时，要保持良好的心态，适当进行户外活动，增强体质。
冬季降雪虽然美丽，但对健康的影响不容忽视。通过科学的防护措施，我们可以有效应对寒冷天气的挑战，保护自己和家人的健康。记住，预防胜于治疗，让我们从现在做起，从细节做起，共同度过一个健康、安全的冬天。