妙佑医疗国际：改善皮肤健康的6个生活习惯

妙佑医疗国际：改善皮肤健康的6个生活习惯

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来源

1.

https://wap.sciencenet.cn/blog-212210-1454814.html?mobile=1

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27645278

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/departments-centers/dermatology/sections/overview/ovc-20420526

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/sunburn/symptoms-causes/syc-20355922

在追求皮肤健康和美容的道路上，我们常常被各种护肤产品和治疗方法所困扰。然而，世界上最权威的医疗机构之一——妙佑医疗国际（Mayo Clinic）指出，改善皮肤状况的关键并不在于昂贵的护肤品或复杂的治疗，而是要从日常的生活习惯入手。

妙佑医疗国际强调，紫外线照射是导致皮肤衰老和皱纹产生的主要原因。因此，防晒是保护皮肤的首要任务。

• 选择合适的防晒霜：应选择SPF至少为30的广谱防晒霜，即使在阴天也要坚持使用。
• 正确使用防晒霜：出门前20分钟涂抹，每两小时补涂一次，游泳或出汗后应及时补涂。
• 物理防晒不可忽视：佩戴宽边帽、太阳镜，穿着长袖衣物，尽量避免在日照强烈的时段外出。

正确的清洁和保湿是维持皮肤健康的重要环节。妙佑医疗国际建议：

• 温和清洁：每天使用温和的低致敏性肥皂洗脸、洗澡，避免使用刺激性强的清洁产品。
• 及时保湿：沐浴后立即使用低致敏性、无香料的润肤霜，帮助皮肤锁住水分。选择含有矿脂等天然成分的产品效果更佳。

皮肤的健康状况与饮食密切相关。妙佑医疗国际推荐：

• 多吃水果和蔬菜：富含维生素C和E，有助于皮肤抗氧化，延缓衰老。
• 适量摄入优质蛋白：有助于维持皮肤弹性。
• 保持充足水分：每天饮用足够的水，保持皮肤水润。

除了上述建议，妙佑医疗国际还提醒我们：

• 戒烟：吸烟会加速皮肤衰老，增加皱纹产生。
• 避免过度清洁：频繁去角质会损伤皮肤屏障，导致皮肤敏感。
• 适度运动：促进血液循环，有助于皮肤健康。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于皮肤修复和再生。

值得注意的是，妙佑医疗国际的专家指出，目前市面上很多胶原蛋白补充剂和局部产品的效果并没有得到科学的充分支持。因此，在选择护肤产品时要谨慎，不要盲目相信各种营销宣传。

改善皮肤健康并非一朝一夕之事，需要我们长期坚持良好的生活习惯。通过防晒、清洁、保湿、健康饮食等简单的生活习惯调整，我们可以拥有更健康的肌肤。