戒烟很难但可延长寿命，烟龄越长越应该尽早戒烟
戒烟很难但可延长寿命，烟龄越长越应该尽早戒烟
吸烟有害健康是明确且达成共识的。研究表明，无论年龄大小，戒烟都能带来显著的健康益处。本文将探讨吸烟对寿命的影响、戒烟的科学方法以及坚持戒烟带来的美好生活。
如果你现在正在吸烟，那么相比不吸烟的人，你每天吸1—4支烟，寿命就会缩短1—3年。如果你每天吸5—9支烟，寿命就会缩短3—5年。如果你每天吸10—19支烟，寿命会缩短7—10年。如果你每天吸20支以上，寿命就会缩短10年以上。
为什么有的吸烟者还是很长寿？这其实是幸存者偏差，因为吸烟的人群很多，其中有一部分人体质比较好，细胞的损伤修复能力更强，这是天生的。所以他们会比大部分人更耐受香烟的危害，可以预见的是，如果不吸烟，他们的寿命会更长，体质也会更好。
香烟中含有的各种有害物质会严重损害吸烟者的身体健康，导致吸烟者患上各种心脑血管或肺部疾病。不仅如此，吸烟还会导致严重的二手烟危害，影响周围人的身体健康。
世界卫生组织研究表明，无论你的年龄如何，戒烟都是非常有益的。例如，如果你在40岁之前戒烟，那么由吸烟造成的90%以上的额外死亡率是可以避免的，还可以让身体恢复到你最健康的时候。
如果你在30岁之前戒烟，好处更大，97%的额外死亡率消失。即使你在中老年选择戒烟，仍然有非常多的好处。新的研究表明，65岁以上选择戒烟的烟民，可能会在几年内将他们死于心脑血管相关问题的风险，降低到和健康者的风险一样。
既然戒烟的好处这么多，为什么大部分烟民都没能成功戒烟呢？尼古丁的依赖性是戒烟困难的主要原因。尼古丁是香烟中的主要成分，它能刺激中枢神经系统释放多巴胺，产生愉悦感，这也是吸烟者难以摆脱烟草的主要原因。当尝试戒烟时，身体会出现香烟戒断症状，如焦虑、头痛、失眠等，这些症状使得戒烟过程充满困难。尽管戒烟困难重重，但这并不意味着我们不能成功戒烟。通过科学的戒烟方法和戒烟产品，我们可以逐渐摆脱烟草的束缚，享受戒烟带来的健康、幸福的生活。
科学戒烟方法
首先要坚定戒烟的决心：戒烟需要有毅力和决心，不能轻易放弃。要深刻认识到吸烟对健康的危害，明确戒烟的目标和意义，不断给自己加油打气。
寻求科学戒烟产品的帮助：对于烟民来说，戒烟的过程需要克服身体和心理上的双重依赖。首先，他们需要逐渐减少吸烟的频率或数量，以减轻身体对尼古丁的依赖。同时，他们也需要接受专业戒烟产品的辅助治疗。比如最新上市的酒石酸伐尼克兰片，国内名称叫威立戒。它可以有效缓解戒烟时身体所产生的一系列烟瘾戒断症状，如失眠、焦虑、恶心等， 并且可以降低吸烟渴望，帮助烟民成功戒烟。
戒烟成功后，要养成健康的生活习惯。积极运动、健康饮食、保持良好规律的作息时间，这样会为我们带来更健康的生活，并且把复吸的风险降到最低。
当成功戒烟后，你会发现，原来生活可以如此美好。呼吸变得更加顺畅，身体变得更加健康，心情也变得更加愉悦。你会更有自信地面对生活中的挑战，更有活力地追求自己的梦想。