出汗真的能排毒、祛湿吗？

出汗真的能排毒、祛湿吗？

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适量排汗对于排毒、祛湿有帮助，但过量排汗则不利于健康。

出汗是身体散热的主要方式之一，也是人体排出水分的途径之一，对于人体的体温调节和水平衡必不可少。

适量排汗有利于健康。在我们的身体中，会有一些身体代谢产物，如果这部分代谢产物没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”。很多人平时运动少，到了夏季又长期处于空调环境中，没有什么出汗的机会。因此，人体的代谢废物无法通过汗液流出而积聚于体内。此时适当进行有氧运动，可有助于出汗，促进人体新陈代谢。

此外，夏天通过运动排汗，是比较好的“祛寒除湿”方式。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的温，身体累积了寒气、湿气。此时适量运动，可以帮助活跃气血循环，促进水分代谢，使湿邪随着汗水排出体外。

过量排汗不利于健康。汗为津液的组成部分，血与津液同源，出汗过多，可能会导致伤津耗气，出现气阴两虚的情况，症状包括口干舌燥、心烦心悸、神疲倦怠等。除此以外，出汗过多还可能会导致身体脱水或者电解质紊乱。

tips：在大量出汗后，应及时补充水分、电解质。

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