《自然·衰老》揭秘：45岁和60岁，当心"断崖式衰老"！

《自然·衰老》揭秘：45岁和60岁，当心"断崖式衰老"！

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29249049

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https://www.stdaily.com/web/gjxw/2024-09/26/content_234926.html

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http://health.people.com.cn/n1/2024/0907/c14739-40315166.html

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https://www.fortunechina.com/lingdaoli/c/2024-09/20/content_458462.htm

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https://finance.sina.com.cn/tech/roll/2024-11-01/doc-incupzme1952426.shtml

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https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=82a38555e0eb

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https://www.eurekalert.org/news-releases/1055394?language=chinese

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https://www.dt-news.cn/2024/08/16/%E6%9C%80%E6%96%B0%E7%A0%94%E7%A9%B6%EF%BC%9A%E4%BA%BA%E5%9C%A8%E8%BF%99%E4%B8%A4%E4%B8%AA%E5%B9%B4%E9%BE%84%E4%BC%9A%E7%BB%8F%E5%8E%86%E6%96%AD%E5%B4%96%E5%BC%8F%E8%A1%B0%E8%80%81/

2024年8月，斯坦福大学研究团队在《自然·衰老》杂志上发表了一项突破性研究，揭示了人类衰老过程中的两个关键时间点：45岁和60岁。这两个年龄阶段，人体会出现显著的"断崖式衰老"现象，这一发现颠覆了我们对衰老过程的传统认知。

研究团队对108名25-75岁之间的健康参与者进行了长达数年的跟踪观察，定期采集血液、粪便等生物样本，分析了超过135,000种生物特征，包括转录组学、蛋白质组学、代谢组学和细胞因子等。结果显示，81%的分子标记物在衰老过程中呈现显著变化，尤其是在45岁和60岁左右出现两个明显的波峰。

45岁：代谢与外观的双重打击

• 代谢能力下降：研究发现，45岁左右的人体对脂肪、酒精和咖啡因的代谢能力明显减弱。特别是酒精代谢能力，在40岁后会迅速下降。
• 皮肤和肌肉衰老：细胞外基质的结构成分失调，导致皮肤弹性下降、出现皱纹。同时，肌肉质量开始加速减少，平均每十年减少3-8%。

60岁：疾病风险的显著增加

• 心血管疾病风险上升：血液中的苯丙氨酸、尿素氮和葡萄糖水平显著升高，这些指标分别与心脏功能障碍、肾功能障碍和2型糖尿病密切相关。
• 免疫系统功能下降：细胞趋化因子功能失调，导致慢性炎症风险增加，肿瘤风险也随之上升。
• 肾功能衰退：不饱和脂肪酸合成路径活性下降，影响心脑血管保护作用。

这项研究采用了多组学数据集，包括蛋白质组学、转录组、代谢组学、细胞因子和肠道微生物组等，能够全面分析人类衰老过程中不同分子的变化。研究团队通过排除体重、性别、糖尿病等因素的干扰，确保了数据的准确性。

根据研究结果，专家建议：

• 45岁后应减少脂肪、酒精和咖啡因的摄入，增加锻炼以减缓肌肉量的减少。
• 60岁后需更加关注重要器官功能保护，定期进行健康检查，特别是心血管和肾功能检查。
• 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动、充足睡眠和避免不良习惯。

虽然这项研究提供了重要的科学依据，但仍存在一些局限性。例如，样本量相对较小，仅包括25-75岁的人群。未来的研究需要扩大样本范围，进一步验证这些发现。

这项研究不仅揭示了衰老过程中的重要规律，更为延缓衰老、预防疾病提供了新的思路。通过针对性的干预措施，我们有望在未来的生活中保持更好的健康状态，享受更高质量的生活。