杨冰阳教你如何在恋爱初期保持良好心态
杨冰阳教你如何在恋爱初期保持良好心态
在恋爱初期，保持良好的心态至关重要。心理学家金·巴塞洛缪提出了四种成人两性依恋类型，而杨冰阳在她的著作《恋爱心法》中也详细探讨了这一问题。她建议，在恋爱初期不要过分付出，避免过于依赖对方，并且要建立适度的自我保护意识。通过内省和信任的逐步建立，可以更好地维持健康的恋爱关系。
四种依恋类型与恋爱初期心态
心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）于20世纪60年代提出了依恋理论，他的学生玛丽·艾因斯沃斯（Mary Ainsworth）通过其“陌生情境”实验进一步发展了该理论，提出了婴儿的三种依恋类型：安全型依恋、焦虑-矛盾型依恋、回避型依恋。1990 年，人际关系专家金·巴塞洛缪（Kim Bartholomew）在婴儿的三种依恋类型的基础上，提出成年人的四种依恋类型，即：安全型依恋、焦虑型依恋、恐惧型依恋、回避型依恋。
安全型依恋：安全依恋的个体通常在情感上稳定，能够建立和维持健康的亲密关系。他们对自己和他人都持积极看法，能够以开放和信任的态度与人交往。
焦虑型依恋：焦虑依恋的个体往往担心被爱的人离开他们，对伴侣的承诺和爱抱有不确定感。他们可能会表现出过度依赖和需要不断的保证。
恐惧型依恋：恐惧型依恋的个体既渴望亲密关系，又害怕在亲密关系中受到伤害。他们往往在想要接近和想要避免亲密关系之间挣扎。
回避型依恋：回避型依恋的个体倾向于独立和自给自足，对建立亲密关系感到不舒服，会在情感上与他人保持距离。
在恋爱初期，不同依恋类型的人可能会表现出不同的行为模式。例如，焦虑型依恋的人可能会过度联系对方，频繁发信息或打电话；回避型依恋的人则可能在感情升温时选择逃避；而安全型依恋的人则更容易建立健康的互动模式。
恋爱初期常见的心态问题
过度依赖，失去自我：有些人会把对方当成生活的全部，无论是情感上还是物质上都极度渴望对方的支持和陪伴。这种过度依赖不仅会给对方带来压力，还会让自己失去独立性。
频繁联系，渴望回应：过度的联系和对回应的渴望会让对方感到窒息，也会让自己失去主动权。真正的爱情应该是建立在相互理解和尊重的基础上的。
过度付出，不求回报：在恋爱初期就表现出过度付出的状态，不仅会让对方感到愧疚和压力，还会让关系失去平衡。付出应该是相互的，而不是单方面的。
过度解读，患得患失：对对方的每一个举动、每一句话都进行过度解读，会让自己变得敏感和脆弱，也会让关系失去平衡。真正的爱情应该是建立在相互信任和坦诚的基础上的。
急于确定关系，缺乏耐心：急于确定关系的行为会让对方感到压力和不安，也会让自己的需求感暴露无遗。真正的爱情是需要时间来培养和磨合的。
如何调整心态，建立健康关系
保持独立性：即使在恋爱中，也要保持一定的独立性和自我空间。不要把全部的希望和寄托都放在对方身上，而是要学会独立处理自己的情感和生活。
学会控制联系频率：给对方足够的空间和自由，不要因为对方没有及时回复而感到失落和沮丧。学会处理自己的焦虑和不安，不要把全部的情感都寄托在对方身上。
在付出和回报之间找到平衡：不要一味地付出而不求回报，也不要因为对方的付出而感到有压力。真正的爱情，应该是建立在相互理解和尊重的基础上的。
保持冷静和理智：不要对对方的每一个举动都进行过度的解读和猜测。真正的爱情，应该是建立在相互信任和坦诚的基础上的。
学会讲故事：在聊天时，要学会讲故事，只要是有趣的对话内容，对方一定会愿意聊下去。例如，你可以分享自己过去的一些有趣经历，或者谈谈自己对未来的期待和计划。
增加深度互动：不要把吃饭当成主要的聊天内容，而是要去做一些需要动脑、动手、动脚的事情。例如，你们可以一起去打网球、赛车或者射箭，在这些体育运动中增加一点竞技的成分。
加快进程：不要让感情在长时间的不见面中挥发掉。尽量多见面，多经历事情，让感情在自然的相处中逐渐升温。
案例分析
小美和小明是一对刚认识不久的恋人。小美属于焦虑型依恋，她总是担心小明会离开她，因此不停地给小明发信息，甚至在小明没有及时回复时感到失落和沮丧。而小明属于回避型依恋，他害怕被束缚，因此在感受到小美的过度依赖时开始逃避。
在这种情况下，小美需要学会调整自己的心态，减少过度联系的频率，给小明足够的空间和自由。同时，小明也需要克服自己的回避倾向，学会在关系中表达自己的感受和需求。通过双方的努力，他们最终建立了一种更加健康和平衡的关系。
通过以上的建议，相信在恋爱初期的聊天中，能够更加顺畅和愉快。用心去聊，真诚相待，必能为未来的关系奠定良好的基础！