如何预防甲状腺病？医生给出三大建议

如何预防甲状腺病？医生给出三大建议

甲状腺疾病是常见的内分泌系统疾病之一，其发病率逐年上升，严重威胁着人们的健康。那么，如何才能有效预防甲状腺疾病呢？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业的建议。

保持饮食均衡

确保每天摄入足够的碘，因为碘是甲状腺功能正常运作的重要元素。成年人每日推荐摄入量为150微克。

海产品如海带、紫菜等富含碘，可以适量食用。使用加碘盐也可满足日常需求。需要注意的是，避免过量摄入高碘食物，以防止碘过量对甲状腺功能造成负面影响。

定期体检

成人每年至少进行一次甲状腺功能检查，包括血清促甲状腺激素（TSH）水平测定。对于有家族史或有其他风险因素的人群，应根据医生建议增加检查频率。

注意生活习惯

保持良好的作息，避免长期熬夜和过度疲劳，因为这些因素可能导致内分泌失调，影响甲状腺健康。

控制压力，保持心情愉快，心理压力大时可以通过运动、沉思休息等方式缓解。避免接触可能干扰甲状腺功能的环境污染物，如某些化学物质、农药等。

综合以上措施，可以有效预防甲状腺病的发生和发展。定期监测和合理的生活方式对维护甲状腺健康具有重要作用。