手机真的会毁掉孩子的视力吗？专家解读来了

手机真的会毁掉孩子的视力吗？专家解读来了

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https://www.sohu.com/a/852718267_512834

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http://fj.sina.cn/news/2024-05-29/detail-inawwpie5667867.d.html

最新研究数据显示，澳大利亚儿童近视率在短短四年间几乎翻倍，从2018年的15%飙升至2022年的27%。这一令人担忧的趋势，与儿童过度使用手机等电子产品密切相关。

手机蓝光：视力杀手？

手机屏幕发出的蓝光，尤其是波长在415-455纳米范围内的高能蓝光，对视网膜黄斑区的感光细胞具有潜在危害。然而，美国眼科学会的研究指出，手机发出的蓝光强度仅为自然光中蓝光强度的几百分之一，只要使用得当，不会对眼睛造成永久性伤害。

真正导致视力下降的元凶，是长时间近距离用眼。当儿童长时间盯着手机屏幕时，眼睛会持续处于紧张状态，容易引发视疲劳，进而导致近视。此外，过度使用手机还会减少户外活动时间，而户外活动被证实是预防近视最有效的方法之一。

专家建议：合理使用是关键

上海交通大学医学院附属松江医院的眼科专家建议，不同年龄段的儿童应遵循不同的手机使用时间限制：

• 2岁以下儿童：避免单独使用手机，可在家长陪同下观看有益内容
• 2-5岁儿童：每天使用时间不超过1小时
• 6岁以上儿童：每次使用不超过15分钟，每天累计不超过1小时

科学护眼指南

1. 保持适当距离：使用手机时，应保持至少30厘米以上的距离。
2. 定时休息：遵循“20-20-20”法则，即每使用20分钟，远眺20英尺（约6米）处至少20秒。
3. 增加户外活动：每天保证至少2小时的户外活动时间，即使在阴天，自然光照也有助于延缓近视。
4. 合理饮食：均衡摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、蓝莓等，有助于保护视力。
5. 充足睡眠：确保儿童有充足的睡眠时间，幼儿园儿童和小学生不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。

结语

手机本身并非洪水猛兽，关键在于如何合理使用。家长应以身作则，减少在孩子面前使用手机的时间，多陪伴孩子参与户外活动和亲子互动，共同守护儿童的视力健康。