冬季晨起高血压，当心心血管疾病！

冬季晨起高血压，当心心血管疾病！

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来源

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冬季是心血管疾病的高发季节，其中晨起高血压是重要的风险因素之一。研究显示，冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，气温每下降1℃，收缩压会上升1.3毫米汞柱。这种血压波动不仅影响患者的生活质量，还会增加心脑血管疾病的发生风险。

为什么冬季晨起血压会升高？

冬季晨起高血压的形成，是多种因素共同作用的结果：

1. 生理节律：人体血压在一天中自然变化，通常清晨醒来时会升高，这是正常的生理反应。但对于高血压患者来说，这种升高可能更为显著。

2. 寒冷刺激：冬季室内外温差大，寒冷环境会引起血管收缩，刺激交感神经，导致心率加快，血压升高。老年人由于血管弹性较差，对寒冷的适应力低，血压波动更为剧烈。

3. 生活方式改变：冬季人们往往减少户外活动，运动量减少会导致血压升高。同时，冬季饮食偏重高热量、高脂肪，容易引起体重增加，进一步推高血压。

如何预防冬季晨起高血压？

生活方式调整

1. 注意保暖：保持室内温度在18-22℃，外出时戴好帽子、围巾，注意头颈部保暖。穿衣不宜过多过厚，以免影响机体对外界温度变化的适应能力。

2. 调整运动时间：避免晨练，选择在上午10点后或下午气温较高时进行适度运动。推荐步行、打太极拳等温和运动，避免剧烈活动。

3. 健康饮食：低盐低脂饮食，每天盐摄入量不超过5克，脂肪摄入量不超过25克。多吃蔬菜水果，适量补充蛋白质，避免高热量食物。

4. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。早晨醒来不要急于起床，在床上活动5-10分钟再缓慢起身。

医疗建议

1. 合理用药：遵医嘱服用降压药，不可随意增减药量。长效降压药能更好地控制晨起血压，建议在医生指导下使用。

2. 定期监测：每天测量血压并记录数据，及时了解血压变化情况。如果发现血压波动异常，应及时就医。

3. 预防感染：保持室内通风，避免去人员密集场所，注意个人卫生，必要时接种流感疫苗。

冬季晨起高血压虽然危险，但通过合理的预防措施，可以有效降低心血管疾病的风险。建议高血压患者在医生指导下，制定个性化的防治方案，同时保持健康的生活方式，安全度过寒冷季节。