专家推荐：5步按摩法改善腿部麻木

专家推荐：5步按摩法改善腿部麻木

腿部麻木是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如长时间保持同一姿势、神经受压或血液循环不良等。正确的按摩方法可以帮助改善症状。南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀为大家提供了一套科学的按摩方案。

热身准备

用温热的毛巾敷在腿部几分钟，以放松肌肉。这有助于提高按摩效果。

揉捏大腿和小腿肌肉

使用手掌根部或拇指，从下向上轻轻揉捏大腿和小腿肌肉。每个区域持续1至2分钟，这样可以刺激血液流动并舒缓紧张的肌肉。

按压足底和小腿

对足底进行按压，着重于足弓附近的区域。这部分有许多神经末梢，通过按压可以有助于缓解麻木。然后移动到小腿，沿着胫骨两侧按压，每次停留几秒钟再移到下一点。

环形按摩脚踝

采用环形手法按摩脚踝，可以用大拇指和食指进行旋转式滑动。此动作有助于改善下肢血液循环。

伸展运动

在按摩后进行简单的腿部伸展运动，例如抬腿、屈膝等，有利于增强效果。每种动作保持10至15秒，重复几次。

在进行按摩时，应确保力度适中，避免过度用力以免引起不适。如果腿部麻木持续或伴随其他症状，建议及时就医。适当的按摩可以有效帮助缓解麻木，但无法替代医疗诊断和治疗。