春节焦虑？听廖博士支招，轻松应对过年压力！
春节焦虑？听廖博士支招，轻松应对过年压力！
春节前夕，本应是满怀期待的时刻，却有不少人感到焦虑不安。这种被称为"春节焦虑症"的心理现象，已经悄然成为一种社会通病。应用心理学博士廖春岭指出，春节焦虑症多由现实性焦虑引发，与"讨好型人格"密切相关。这类人过于在意他人看法，总想让周围人都满意，从而产生焦虑情绪。
春节焦虑症的表现多种多样。有人害怕面对亲戚的"灵魂拷问"，如工作、婚姻、收入等敏感话题；有人担心节日开销过大，经济压力陡增；还有人对繁琐的节日准备和社交活动感到疲惫不堪。一位网友在小红书上分享了自己的经历："一想到过年就莫名害怕，要面对七大姑八大姨的各种'关心'，感觉像被放在聚光灯下审视。每到过年临近，这种焦虑感就会越来越强烈。"
廖春岭博士为深受春节焦虑困扰的人们提供了几条实用的应对策略：
不要自作多情：很多人以为自己的一言一行都会受到他人关注，其实不然。不妨鼓起勇气与亲戚朋友接触，验证一下他们是否真的在意那些细节。
关注内在感受：过度在意他人看法会忽视自我需求，久而久之产生焦虑。要学会自我接纳，明白任何人都无法让所有人满意。
设立合理边界：面对家人的期望，要有同理心，理解他们的初衷是出于爱。同时也要设立边界，学会说"不"，进行坦诚沟通。
学会放松：当感到焦虑时，可以尝试深呼吸、腹式呼吸等放松方法。渐进式肌肉放松和正念冥想也是有效缓解焦虑的方式。
除了专业建议，一些网友也分享了自己的应对之道。有人选择通过运动释放压力，如每天散步半小时或做室内瑜伽；有人则通过看电影、听音乐等兴趣爱好来转移注意力；还有人选择合理规划财务和时间，避免过度消费和任务堆积。
春节是团圆的节日，但不应该成为负担。正如一位网友所说："过年的意义在于团聚和放松，而不是各种压力的来源。"学会调整心态，接纳不完美，才能真正享受与家人相处的时光。记住，你不是一个人在面对这些问题，许多人都在寻找解决之道。让我们一起努力，用更平和的心态迎接春节的到来。