感冒了？试试鲜苹果汁和糙米汤！

感冒了？试试鲜苹果汁和糙米汤！

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https://www.edh.tw/article/31904

感冒了，除了吃药，饮食调理也是很重要的。今天给大家推荐两款非常适合感冒时饮用的饮品：鲜苹果汁和糙米汤。这两款饮品不仅制作简单，而且对缓解感冒症状很有帮助。

鲜苹果汁是感冒时的理想饮品。它富含维生素C，能有效提高免疫力，帮助身体抵抗病毒。此外，苹果汁还含有钾和膳食纤维，能维持心脏和肌肉的正常运作，促进消化健康。

制作方法也很简单：只需将新鲜苹果洗净、去核，切成小块后用榨汁机榨取果汁即可。如果喜欢更甜一些的口感，可以适量加入一些蜂蜜。蜂蜜具有抗菌和舒缓作用，能有效缓解咳嗽和喉咙痛。

糙米汤是另一种非常适合感冒时饮用的饮品。中医认为“稻为肺之谷”，糙米保留了稻米的外层，富含营养，特别适合滋养肺部。它性质温和易消化，能有效减轻肠胃负担，非常适合感冒时饮用。

制作糙米汤的方法也很简单：将糙米淘洗干净后，加入适量清水，用大火煮开后转小火慢煮，直到米粒开花，汤汁变得浓稠即可。可以根据个人口味加入少量盐或蜂蜜调味。

鲜苹果汁和糙米汤各有特点，可以根据自己的症状选择合适的饮品：

• 如果你有喉咙痛或发热的症状，鲜苹果汁是更好的选择。它能有效补充维生素C和水分，缓解喉咙不适。

• 如果你有消化不良或咳嗽的症状，糙米汤会更适合你。它能滋养肺部，减轻肠胃负担，帮助身体恢复。

1. 感冒时饮食要清淡，避免辛辣、油腻、生冷及刺激性食物。
2. 保持充足的水分摄入，推荐饮用温开水、淡茶或低糖果汁。
3. 避免饮用含糖饮料和含咖啡因的饮品，它们可能会加重脱水。
4. 适量补充蛋白质，如鸡肉、鸡蛋、鱼类等，但要注意烹饪方式，避免油腻。

总之，在感冒期间，选择合适的饮品不仅能缓解症状，还能加速康复。鲜苹果汁和糙米汤都是很好的选择，不妨试试看！