芝麻酱护牙小妙招，你get了吗？

芝麻酱护牙小妙招，你get了吗？

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来源

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https://post.smzdm.com/p/arrl4rzq/

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https://post.smzdm.com/talk/p/a8po8wmn/

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https://www.uho.com.tw/article-63142.html

芝麻酱，这个看似平凡的调味品，其实藏着不少惊喜。它不仅能让食物变得更加美味，还能帮助我们保护牙齿，维护口腔健康。今天，就让我们一起来探索芝麻酱的护牙奥秘吧！

芝麻酱的营养成分相当丰富，每100克芝麻酱中含有：

• 钙：620毫克，相当于同等重量牛奶的5倍
• 铁：50.3毫克，是猪肝的7倍
• 维生素E：75毫克，远超其他常见食物
• 蛋白质：19.2克，与鸡蛋相当

这些营养成分对我们的牙齿和口腔健康有着重要的作用：

1. 钙质：钙是构成牙齿和骨骼的主要成分，充足的钙摄入能帮助我们维持牙齿的硬度和强度。芝麻酱中的钙含量远高于牛奶，是补钙的优质选择。

2. 维生素E：具有很强的抗氧化作用，能保护牙龈健康，预防牙周疾病。

3. 蛋白质：是牙齿组织的重要组成部分，有助于牙齿的修复和再生。

虽然芝麻酱营养丰富，但它的热量和脂肪含量也不低。因此，建议每天的摄入量控制在10-20克左右，相当于一小勺到两小勺的量。

在食用时，可以尝试以下几种搭配方式：

1. 芝麻酱拌蔬菜：将芝麻酱与新鲜蔬菜搭配，既能增加口感，又能补充多种维生素。

2. 芝麻酱蘸点：用作水果或全麦面包的蘸料，既能增加风味，又能控制摄入量。

3. 芝麻酱调味：在烹饪时用作调味料，既能提升口感，又能避免过量。

虽然芝麻酱好处多多，但并不是人人都适合大量食用：

1. 坚果过敏者：芝麻属于坚果类，对坚果过敏的人应避免食用。

2. 消化不良者：芝麻酱富含纤维和脂肪，消化功能不佳的人应适量食用。

3. 低血压者：芝麻酱具有降压作用，低血压患者应谨慎食用。

4. 肾功能不全者：芝麻酱含磷量高，肾功能不全的人应限制摄入。

此外，芝麻酱不宜与咖啡或茶一起食用，因为其中的单宁酸会影响铁的吸收。同时，芝麻酱中的草酸含量较高，应避免与高钙或高铁食物同时食用，以免影响营养吸收。

芝麻酱虽好，但也要适量食用。每天一小勺，既能享受美味，又能保护牙齿，何乐而不为呢？快去试试吧！