《Scientific Reports》最新研究：情绪管理如何影响心率与寿命？

《Scientific Reports》最新研究：情绪管理如何影响心率与寿命？

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中国科技网

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https://www.stdaily.com/guoji/xinwen/202405/efa1cb0fa839463e8a469a3690aecd4c.shtml

2.

https://new.qq.com/rain/a/20240802A08MRP00

3.

https://news.bioon.com/article/334c842592b4.html

4.

https://news.bioon.com/article/885e84e994ee.html

5.

https://www.jkhnpd.com/chinese_medicine/1793.html

2024年8月，《Scientific Reports》发表了一项重要研究，揭示了静息心率与寿命之间的显著关联。这项研究汇集了法国、英国和美国的三个大型人口队列数据，涉及数万名参与者，随访时间长达数十年。研究发现，静息心率的长期升高与死亡风险显著相关，无论男性还是女性，静息心率每增加10次/分钟，死亡风险增加13-20%。

这一发现不仅适用于国外人群，在中国老年人群中也得到了印证。《中华预防医学杂志》的一项研究显示，80岁及以上高龄老人的全因死亡风险随静息心率的增加而上升，特别是在80-89岁年龄段更为显著。

那么，是什么因素影响着我们的心率呢？除了遗传、年龄、体质等不可控因素外，情绪管理是一个不容忽视的重要方面。近年来，越来越多的研究表明，情绪波动与心血管健康之间存在着密切的联系。

2024年发表在JACC Adv上的一项研究，通过对71,214名参与者长达10年的跟踪调查，发现焦虑和抑郁会加速心血管代谢风险因素的形成，从而增加心血管疾病的风险。研究显示，38%的受试者在随访期间发展出新的心血管代谢风险因素，而焦虑和抑郁状态与这些风险因素的加速形成密切相关。

负面情绪不仅影响心血管健康，还会加速身体衰老。香港中文大学和斯坦福大学的研究团队通过分析11,000名中国老年人的血液数据，开发了一种基于深度神经网络的“生物衰老时钟”。研究发现，抑郁、不快乐和孤独感等负面心理状态，会使生物年龄增加1.65岁，这一影响甚至超过了吸烟等生活习惯因素。

那么，情绪是如何影响我们的心血管系统的呢？当人处于强烈情绪状态时，下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴被激活，导致皮质醇水平升高。短期来看，这可以提高血糖水平、增强心血管功能以应对紧急情况。然而，长期的情绪应激会导致皮质醇持续升高，引起血压升高、血管内皮细胞功能受损，从而促进动脉粥样硬化的发展。

同时，情绪应激还会激活交感神经系统，导致心率加快、心肌收缩力增强。长期的交感神经过度激活会使心脏处于高负荷状态，容易引发心律失常、心肌肥厚等心血管问题。

面对这些科学证据，我们该如何通过情绪管理来保护心脏健康呢？

1. 正视心理状态：及时寻求专业帮助，防止情绪问题长期累积。
2. 健康生活方式：规律运动、均衡饮食和充足睡眠是调节情绪的基础。
3. 学习压力管理：冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧能帮助应对日常生活中的压力。
4. 培养积极心态：乐观的人患心血管疾病的风险相对较低，积极情绪有助于维持心血管健康。

综上所述，情绪管理不仅关乎心理健康，更直接影响着我们的心血管健康和寿命。通过科学的情绪调节方法，我们可以有效降低心血管疾病风险，延缓衰老进程，为自己的健康和未来赢得更多可能。