孙樱慧：如何有效应对职场压力

孙樱慧：如何有效应对职场压力

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21经济网

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来源

1.

https://m.21jingji.com/article/20240815/herald/e977aead7e7786628dbc3b1af9a8625b.html

2.

https://www.stats.gov.cn/zs/tjws/zytjzbqs/tcsyl/202409/t20240910_1956360.html

3.

https://news.sina.com.cn/c/2024-07-23/doc-incfarzi0542562.shtml?cre=tianyi&mod=pchp&loc=4&r=0&rfunc=42&tj=cxvertical_pc_hp&tr=12

4.

https://www.lockton-cn.com/%E4%BB%8E%E8%BF%87%E5%8A%B3%E5%88%B0%E5%B9%B3%E8%A1%A1%EF%BC%9A%E6%8E%8C%E6%8F%A1%E7%8E%B0%E4%BB%A3%E8%81%8C%E5%9C%BA%E5%8E%8B%E5%8A%9B%E5%A4%84%E7%90%86%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%AF%80/

5.

https://www.forwardpathway.com/131687

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https://www.uber.com/us/zh/business/articles/support-mental-health-at-work/

7.

https://blog.slasify.com/zh-cn/why-employee-wellbeing-is-important-asia/

“在现今职场环境里，压力已经成为影响各阶层员工健康的普遍挑战。作为人力资源和福利专业人士，我们在帮助员工应对职场压力和职业倦怠方面中发挥着重要的作用。” ——孙樱慧Stella Sung，诺德人才解决方案北亚区负责人

根据国家统计局最新数据，全国城镇调查失业率为5.2%，企业就业人员周平均工作时间高达48.7小时。在这样的背景下，职场压力已成为影响员工健康的重要因素。长期承受职场压力不仅会导致职业倦怠，还会引发各种身心健康问题，如心血管疾病、免疫系统减弱、焦虑症和抑郁症等。

面对职场压力这一普遍挑战，企业需要采取系统性的应对策略。孙樱慧建议，企业可以从以下几个方面入手：

1. 提供压力管理计划：企业可以组织压力管理研讨会和培训课程，帮助员工掌握应对压力的技巧。例如，正念减压、时间管理等课程都能有效提升员工的抗压能力。

2. 营造支持型工作文化：建立开放、包容的工作环境，鼓励员工之间的相互支持。管理者应定期与员工进行一对一沟通，及时了解员工的工作状态和心理需求。

3. 设定工作与生活的界限：企业应鼓励员工在工作和个人生活之间建立清晰的界限。比如，避免在非工作时间发送工作相关的信息，尊重员工的个人时间。

4. 提供弹性工作安排：灵活的工作时间和远程办公选项能帮助员工更好地平衡工作与生活。这种灵活性不仅提高了员工的满意度，也有助于提升工作效率。

除了企业的支持，员工个人也需要学会管理和缓解压力。以下是一些实用的自我管理方法：

1. 运动锻炼：定期运动能有效缓解压力，提升身心健康。即使是简单的散步，也能帮助我们放松心情，提高工作效率。

2. 正念冥想：通过冥想和深呼吸练习，我们可以学会活在当下，减少对过去和未来的担忧。这种练习不仅能减轻压力，还能提升专注力。

3. 培养兴趣爱好：投身于自己喜欢的活动，如阅读、画画或户外运动，能帮助我们转移注意力，减少工作带来的压力。

4. 保持健康的生活习惯：规律的作息、均衡的饮食和充足的睡眠是应对压力的基础。Omega-3等营养素对大脑健康尤其重要。

职场压力是一个需要企业和个人共同努力解决的问题。企业应通过建立支持型工作文化来预防和缓解员工压力，而员工则需要提升自我照顾能力，学会合理安排工作和生活。只有这样，我们才能在现代职场中找到平衡，实现健康、可持续的职业发展。