洪惠玲推荐：从病因到日常护理缓解胃胀
洪惠玲推荐：从病因到日常护理缓解胃胀
在中医领域，胃胀是一种常见的消化系统症状，不仅影响生活质量，还可能暗藏风险。中国中医科学院西苑医院副主任医师洪惠玲在胃病治疗方面有着丰富的经验，她指出，胃胀的根源往往不在胃本身，而是与其他脏腑功能失调密切相关。通过中医调理，如腹部按摩、合理饮食以及适度运动等方式，可以有效缓解胃胀症状。
中医眼中的胃胀：病因与分类
中医认为，胃胀主要由脾胃功能失调引起，与现代人快节奏的生活方式密切相关。具体原因包括：
饮食不当：边吃饭边说话、进食过快、食用产气食物等都会导致胃胀。此外，乳糖不耐症患者因缺乏乳糖酶，无法分解乳糖，也会出现胀气。
情绪因素：中医强调“七情”与五脏的密切联系。情绪不佳会影响脾胃功能，导致胃胀。
生活习惯：用嘴呼吸会摄入大量空气，造成胀气。鼻炎患者尤其需要注意。
从中医角度，胃胀可分为五种类型：
寒食伤胃：外感寒邪或过食生冷，导致胃中阳气受损，出现胃脘暴痛、泛吐清水等症状。
肝胃不和：情志所伤导致肝气郁结，横逆犯胃，表现为胃脘胀满、暖气频频。
肝郁胃热：肝气郁结化火，横逆犯胃，出现胃痛、嘈杂泛酸、口干口苦等症状。
脾虚胃寒：脾胃阳气虚损，运化不及，表现为胃中隐隐作痛、纳食不化、喜热饮。
气滞血瘀：胃脘痛日久不愈，气血滞而不通，以痛有定处、如针刺感为特点。
洪惠玲推荐：中医调理方法
洪惠玲医生推荐的中医调理方法主要包括外治法和生活调摄两方面。
外治法
腹部穴位按摩：重点按摩中脘、神阙、气海、关元穴，每穴1-3分钟，以感觉温热舒畅为度。
掌摩腹部：以掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向摩腹3-5分钟，然后稍用力下压腹部10-20次。
点穴：点按内关、足三里、三阴交、太冲、丰隆等穴，每穴1-2分钟，点按后宜用揉法。
热敷：腹部发凉、腹胀者可用热水袋等发热物置于腹部，以温经散寒。
灸法：用艾条或艾灸盒对准相关穴位熏烤，可选用中脘、气海、关元、足三里等穴。
生活调摄
饮食调理：做到定时定量就餐，细嚼慢咽，少食辛辣刺激性食物，推荐少食多餐。
适当运动：增加日常运动量，如快步走、体操等，做腹式呼吸有助于消除胃胀气。
药物治疗：可服用药用炭片、酵母片、十香丸等药物，但需遵医嘱服用。
日常护理：从生活习惯到饮食调养
除了中医调理，日常护理也是缓解胃胀的重要环节。
饮食注意事项：
- 避免食用产气食物，如豆类、山芋等。
- 少食辛辣油腻食物，多吃易消化的食物，如小米、南瓜、山药等。
- 适量饮用醋，有助于促进消化。
生活习惯调整：
- 避免长时间弯腰驼背，保持良好姿势。
- 少喝产气的果汁，避免空腹喝咖啡。
- 避免频繁吃零食，减少口香糖的摄入。
- 穿着宽松衣物，避免紧身衣束缚腹部。
运动与保健：
- 每天坚持散步20分钟，增加肠胃蠕动。
- 做左右弯腰运动，促进排气。
- 顺时针按摩腹部5-10分钟，帮助气体排出。
外用产品辅助：可使用络医元胃肠贴等外用产品，通过远红外线促进肠胃健康运行。
胃胀虽是常见症状，但若长期不愈，可能暗藏风险。中医调理注重整体调养，通过合理的饮食、适度的运动和必要的外治法，可以有效缓解胃胀，改善生活质量。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。