覆盆子和桑葚怎么泡水服用

覆盆子和桑葚怎么泡水服用

吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科

覆盆子和桑葚可以通过泡水的方式服用，每天饮用适量有助于补充营养和改善健康。覆盆子和桑葚富含丰富的维生素C、膳食纤维以及多种抗氧化物质，有助于提高免疫力，促进消化系统健康。

泡水步骤

1. 准备材料：取5-10颗新鲜或干燥的覆盆子和桑葚，用清水洗净。干燥果实需要提前用温水浸泡10分钟以软化。
2. 泡水方法：将洗净的覆盆子和桑葚放入茶壶或玻璃杯中，加入500毫升的热水（水温建议在70-80摄氏度），盖上盖子闷泡5-10分钟。
3. 饮用次数：每天可饮用1-2次，每次200-300毫升即可。注意观察身体反应，初次饮用者建议从少量开始。

覆盆子和桑葚泡水能带来良好的风味和健康益处，但也要注意个体差异。如果出现任何不适症状，应停止饮用并咨询医生。