手脚麻木？这些食物或可帮你缓解症状

手脚麻木？这些食物或可帮你缓解症状

手脚麻木是很多人都曾经历过的不适症状，可能由循环不良、神经受损或营养素缺乏等原因引起。南京脑科医院中医科的杨宁副主任医师从专业角度出发，为我们详细介绍了通过饮食调理来改善手脚麻木的具体方法。

富含维生素B族的食物

维生素B1、B6和B12对于神经健康至关重要。富含这些维生素的食物包括全谷物、瘦肉、蛋类和乳制品。特别是维生素B12，它与神经的功能密切相关，缺乏可能导致神经损伤。

富含镁的食物

镁是一种对神经和肌肉功能很重要的矿物质。坚果、菠菜和豆类都含有丰富的镁，有助于缓解肌肉痉挛和麻木。

含有欧米伽-3脂肪酸的食物

这些脂肪酸具有抗炎作用，可以促进血液循环，减少麻木感。鱼类（如鲑鱼）、亚麻籽和核桃是不错的选择。

富含钾的食物

香蕉、橙子和土豆等食物富含钾，有助于维护正常的肌肉和神经功能。

保持充足水分

保持身体水分充足能有效改善血液循环，从而减轻麻木感。

减少高糖和高盐食物的摄入

过多的糖和盐可能会影响血液循环，导致麻木加重。

通过合理的饮食搭配，有助于促进循环和神经健康，从而改善手脚麻木的问题。如果症状持续不缓解，应考虑进一步就医检查。

本文原文来自评谷论