北邮专家张平：大学生如何平衡爱情与学业

北邮专家张平：大学生如何平衡爱情与学业

引用

三联生活周刊

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来源

1.

https://www.lifeweek.com.cn/h5/article/detail.do?artId=232508

2.

https://www.lifeweek.com.cn/h5/article/detail.do?artId=233658

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https://m.qidian.com/ask/qwzkgskamhv

“大学生在处理感情问题时，往往容易陷入两个极端：要么过分投入，影响学业；要么过于理性，忽视情感需求。如何在两者之间找到平衡，是每位大学生都需要面对的课题。” ——北京邮电大学学生工作部（处）副部（处）长兼心理素质教育中心主任张平

在大学校园里，恋爱已成为许多学生生活的一部分。然而，恋爱并非总是一帆风顺，其中涉及到诸多心理层面的问题需要妥善处理。正确处理恋爱关系，不仅能让大学生在情感上获得成长，还对其学业和个人发展有着积极影响。

大学生在恋爱中容易出现过度依赖、情绪波动等问题，影响学业。例如，有的学生会因为恋爱中的甜蜜而沉醉，忽视了学业的重要性；有的学生则可能因为感情问题而分心，导致学习成绩下降。这些问题的根源在于缺乏有效的平衡机制。

张平老师指出，大学生需要建立一套系统的平衡机制，以应对爱情与学业的双重挑战。具体包括以下几个方面：

1. 设定清晰的学习目标和计划

张平老师强调，目标管理是学术生活中不可或缺的一部分。她建议大学生采用“SMART”原则，即目标应该具备明确性（Specific）、可测量性（Measurable）、可行性（Achievable）、相关性（Relevant）和时限性（Time-bound）。通过将长期目标分解为短期计划，大学生可以更好地掌控自己的学习进度。

2. 学会情绪管理

情绪管理是学术生活中不可或缺的一部分。张平向同学们传授了应对焦虑与抑郁的小技巧，包括冥想、运动、日记书写等，帮助大家在压力下学会调节情绪，保持积极的生活态度。

3. 保持个人独立性

在恋爱中，保持适度的独立性对心理健康至关重要。大学生应避免过度依赖恋人来填补自己的情感空缺。建立独立的兴趣爱好、维持个人的社交圈子，以及处理好与家人和朋友的关系，有助于保持心理的稳定性和健康。

4. 建立健康的沟通机制

有效的沟通是维持健康关系的关键。大学生在恋爱中需要学会表达自己的感受和需求，同时也要倾听对方的观点，尊重彼此的差异。通过建立良好的沟通机制，可以减少误解和冲突，使双方在感情和学业上都能得到支持。

以某高校学生小李为例。小李在大二时陷入热恋，但由于过度投入感情，导致学业成绩下滑。在辅导员的指导下，他开始尝试上述方法：

• 制定详细的学习计划，每天保证至少4小时的学习时间
• 通过运动和冥想调节情绪，保持心理平衡
• 与女友建立每周一次的“成长分享会”，互相监督学习进度
• 保持与朋友的社交活动，不完全依赖恋人满足情感需求

经过一段时间的努力，小李不仅挽回了学业，还让感情更加稳固。

正如张平老师所说：“成为更好的自己，不仅是学术上的追求，更是身心健康与全面发展的关键。”大学生在追求爱情的同时，也要重视个人成长和学业发展。通过建立目标、管理情绪、保持独立和有效沟通，可以在爱情与学业之间找到健康的平衡点，让大学生活更加丰富多彩。