专家解读：37度体温与免疫力的关系

专家解读：37度体温与免疫力的关系

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中国气象网

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来源

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http://www.rrrry.com/art_77755.htm

近日，关于“37度体温是否正常”的讨论再次引发热议。复旦大学附属中山医院感染科主任胡必杰教授表示，虽然传统认为37℃是人体标准正常体温，但最新研究显示，人类成年人平均体温在持续下降，从37℃降到36.6℃。此外，专家还指出，在正常范围内，体温越高，免疫力越强。因此，保持适当的体温对提升免疫力至关重要。

研究表明，体温与人体免疫力密切相关。香港01健康网站报道，现代医学专家指出，提升体温1度可提高免疫力达5-6倍。这一发现进一步证实了体温在人体免疫系统中的重要作用。

从中医角度来说，“百病起于寒”，人体健康与气血运行密切相关。当气血虚弱时，身体器官得不到足够的滋养，功能会随之下降，从而容易生病。而适度提升体温，可以促进气血运行，增强身体的自我修复能力。

既然体温对免疫力如此重要，那么我们如何在日常生活中调节体温呢？以下是几个简单实用的方法：

适度运动

运动是提升体温最直接有效的方式。建议每周至少运动3次，每次20分钟以上。可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，重点是锻炼大肌肉群，这样能更有效地提升代谢和体温。

泡脚

泡脚是一种简单易行的升温方法。每天用38-40度的温水泡脚10-20分钟，可以促进血液循环，增强新陈代谢。最佳时间是饭后1-2小时或睡前，这不仅能帮助身体保暖，还能改善睡眠质量。

颈部保暖

颈部集中了大量血管、淋巴和神经组织，做好颈部保暖可以防止寒气入侵。即使在炎热的夏天，也要注意室内外温差，避免空调直吹颈部。

穴道按摩

通过按摩特定穴位可以促进全身气血循环。比如足三里穴（膝盖下方凹陷处往下四指宽处）和涌泉穴（脚底板人字纹路交叉点），每天早晚按摩3-5分钟，可以提升身体的自我防护能力。

对于一些追求刺激的人来说，冬泳可能是一个特别的选择。冬泳确实能带来诸多健康益处，如增强免疫力、改善心血管功能等。但专家也指出，冬泳对身体要求极高，并不适合所有人。

冬泳可能带来冷休克、心脏问题、肺水肿等风险。特别是有严重高血压、心脏病、糖尿病等人群，应避免参与冬泳。如果决定尝试，一定要在医生指导下进行，并做好充分的热身准备，选择安全的游泳区域。

发烧是身体对感染的正常反应，但处理不当也会带来风险。当体温超过37.5℃时，可以认为是发烧。如果体温在38.5℃以下，可以先尝试物理降温，如温水擦浴、头部冷敷等。同时注意补充水分，保持休息。

如果体温超过38.5℃，可以在医生指导下使用退烧药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但需要注意，药物使用应在专业医生的指导下进行，不可自行随意用药。

总之，体温与人体健康密切相关。通过科学的方法调节体温，可以有效提升免疫力，预防疾病。但同时也要注意，任何调节方法都应在合理范围内，遵循医嘱，切不可盲目追求高温或低温。