手腕拉伤的正确处理与康复指南

手腕拉伤的正确处理与康复指南

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好大夫在线

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来源

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手腕拉伤是日常生活中常见的运动损伤，不仅会给我们的生活带来不便，如果处理不当还可能导致长期的疼痛和功能障碍。因此，正确的处理和康复非常重要。

在手腕拉伤的初期，主要目标是减轻肿胀和疼痛，防止进一步损伤。

1. 保护与休息：立即停止使用受伤的手部，避免加重损伤。必要时可以使用护腕固定手腕，限制活动。

2. 冰敷：用冰袋或冷敷包敷在受伤部位，每次10-30分钟，每天多次。冰敷可以有效减轻肿胀和疼痛。注意不要直接将冰块放在皮肤上，以免造成冻伤。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适度包扎，可以减少肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4. 抬高患肢：尽量将手抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。

度过急性期后，需要进入系统的康复阶段。这个阶段的目标是恢复手腕的功能，增强肌肉力量。

1. 物理治疗：

   • 冰敷可以逐渐改为热敷，促进血液循环。
   • 温水浸泡或理疗可以帮助恢复关节活动度。
   • 在专业物理治疗师的指导下进行针对性治疗。

2. 功能锻炼：

   • 在医生或物理治疗师的指导下进行手指屈伸、握力等训练，逐步恢复手部功能。
   • 初期可以从简单的被动运动开始，逐渐过渡到主动运动。
   • 锻炼时要注意避免过度用力，防止再次损伤。

3. 药物治疗：

   • 可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
   • 中药喷雾等外用药物也可能对部分人有效。

4. 营养支持：

   • 增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，促进组织修复。
   • 保持均衡饮食，避免摄入过多糖分和脂肪。

布洛芬乳膏是一种常用的外用止痛药，可以有效缓解轻度至中度的疼痛和炎症。

• 作用机制：通过抑制前列腺素的合成，达到消炎止痛的效果。
• 使用方法：外用，轻轻揉搓患处，一天3-4次。注意不要用于开放性伤口或破损皮肤。
• 注意事项：
  • 避免接触眼睛和黏膜。
  • 如果皮肤出现过敏反应（如红斑、瘙痒），应立即停用。
  • 孕妇和哺乳期妇女慎用。
  • 不要与其他非甾体抗炎药同时使用。

如果症状持续不改善，应及时就医，可能需要进一步检查（如X光或MRI），并根据情况采取支具固定、专业康复训练甚至手术治疗。

总之，单纯依靠止痛药难以彻底解决问题，综合运用上述方法才能更好地恢复手部功能。在康复过程中，保持耐心和信心非常重要。遵循医生的建议，坚持正确的治疗和锻炼，相信不久后你就能重新享受无痛的生活。