一个动作就能缓解夏日胸闷，简单又好用！

一个动作就能缓解夏日胸闷，简单又好用！

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20240806A047JS00

进入夏季，不少女性会感到胸闷气短，总想深呼吸。这种现象往往与体质特点有关，通常这类人的心气较弱。夏季是心气活跃的季节，如果自身气血不足，心气就难以充分舒展，从而导致胸闷气短。以下介绍一种简单易行的自我调理方法，帮助缓解夏日胸闷。

推胸骨：简单有效的自我调理方法

想要缓解这种胸闷，可以使用4个手指的指节轻轻推按胸骨。具体操作如下：

• 位置：胸骨位于胸部正中
• 手法：用4个手指的指节轻轻推按
• 感受：可能会感到酸痛，甚至有结节感
• 频率：每天坚持推按一次
• 范围：除了胸骨，还可以在肋骨、锁骨处轻轻推按，类似于手动刮痧

这个动作能够帮助缓解胸闷，推开之后会觉得胸口的气放松了。坚持一段时间后，随着经络畅通，心肺里的痰液也能逐渐排出，使人感到轻松舒适。

其他辅助方法

1. 扩胸运动：经常做扩胸运动，有助于打开胸廓，疏解心包经。

2. 饮食调理：可以食用一些养心安神的食物，如新鲜的莲子、百合、龙眼肉。莲子肉具有养心、养脾、养血安神的功效，莲子心则能清心火。但需注意，虚症人群不宜大量食用莲子心，因其性寒，过量食用可能伤胃。

小贴士

• 从莲藕到荷叶，再到莲蓬、莲子，都是常用的中药材。夏天食用莲子，既能养心，又能清心火。
• 如果有心烦意乱的症状，可以适量食用莲子心，但量不宜过大。没有热症表现的人群则不建议食用莲子心。

通过上述方法的综合调理，可以有效缓解夏日胸闷，提升心肺功能，帮助身体更好地适应夏季气候。