褪黑素与抑郁症：关系复杂，使用需谨慎

褪黑素与抑郁症：关系复杂，使用需谨慎

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27693725

2.

https://www.beijing.gov.cn/fuwu/bmfw/jhsyfwzdzx/2024sjsmr/kpzs/202403/t20240313_3588938.html

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https://www.ecosa.com.hk/blog/post/the-link-between-melatonin-and-depression.html?srsltid=AfmBOoolrKBAdlbGbvoGCU3PO_jDJKAVA6spLb5Ng4EzYes7e7rgQ7P7

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https://www.xlykzz.com/CN/10.19738/j.cnki.psy.2025.01.062

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=83731

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http://www.mdmooc.org/ccmedp/gb/theory/detail/10003

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https://www.ebraincase.com/cn/products-services/services/nervous-system-disease-drug-effect/96.html

近年来，褪黑素与抑郁症的关系成为公众热议的话题。褪黑素，这种由松果体分泌的激素，主要负责调节人体的睡眠-觉醒周期。而抑郁症，作为一种常见的精神健康障碍，其患者常常伴有睡眠障碍。那么，褪黑素是否能治愈抑郁症？让我们深入探讨这一问题。

褪黑素是一种在黑暗环境中由松果体产生的激素，它向身体发出该是休息的信号。白天时，褪黑素水平较低；而当夜幕降临，褪黑素的分泌会增加，帮助人体进入睡眠状态。这种激素在调节生物钟和睡眠周期中发挥着关键作用。

睡眠障碍是抑郁症患者常见的症状之一。研究表明，睡眠中断会加剧悲伤和疲劳的感觉，长期睡眠不足可能增加患抑郁症的风险。反之，改善睡眠质量通常有助于缓解抑郁症状。这种双向关系表明，睡眠与情绪调节之间存在密切联系。

虽然一些研究表明褪黑素补充剂可能改善抑郁症患者的睡眠质量，但其对情绪的影响仍需进一步研究。专家指出，褪黑素不能作为抑郁症的治疗药物。

使用褪黑素补充剂时需谨慎，常见的副作用包括白天嗜睡、头痛、眩晕和恶心。长期使用的安全性尚未得到充分研究，因此必须在医生指导下使用。特别需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、服用避孕药者以及某些自身免疫疾病患者应避免使用褪黑素。

除了药物治疗，改善睡眠和治疗抑郁症还有多种方法：

1. 认知行为疗法（CBT-I）：这是一种有效的心理治疗方法，通过改变不良的睡眠习惯和思维模式来改善睡眠质量。

2. 生活方式调整：

• 保持规律的睡眠时间表
• 睡前避免使用电子设备
• 定期运动
• 遵循均衡饮食

3. 营造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度

综上所述，褪黑素与抑郁症的关系十分复杂。虽然它可能对某些人的睡眠问题有帮助，但不能将其视为抑郁症的治疗药物。在考虑使用褪黑素补充剂之前，务必咨询专业医生的意见。同时，采取综合治疗方法，包括心理治疗和生活方式调整，对于改善睡眠质量和缓解抑郁症症状更为重要。