低头族必看！颈椎病预警信号大揭秘

低头族必看！颈椎病预警信号大揭秘

引用

丁香园

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来源

1.

https://y.dxy.cn/v2/hospital/221/990946.html

2.

http://www.mod.gov.cn/gfbw/gffw/ws/16287052.html

3.

https://wjw.hunan.gov.cn/wjw/xxgk/gzdt/szdt/202403/t20240313_33167651.html

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https://www.btch.edu.cn/ksdh/gk/jkjy_gk/367ba3b3b1bb4380802f7bda34862efa.htm

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https://www.btch.edu.cn/ksdh/gk/jkjy_gk/ce748edcf7a446a780c25e9170160588.htm

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https://www.bangkokinternationalhospital.com/zh/health-articles/disease-treatment/prevention-spine-degeneration

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https://finance.sina.cn/2024-02-23/detail-inaixune8794341.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

8.

https://www.zzsey.com/weixin/viewnews.aspx?id=23676

在地铁上、在餐厅里、在公园的长椅上，随处可见低头玩手机的人。据统计，中国人平均每天看手机的时间超过4小时，这个数字还在逐年增加。随之而来的是，颈椎病已经悄然年轻化，甚至在青少年中也屡见不鲜。你知道吗？一些看似平常的症状，可能是颈椎病发出的预警信号。

1. 晨起落枕样感觉：如果经常在早晨起床时感到颈部僵硬、疼痛，这可能是颈椎病的早期信号。这种感觉不同于普通的落枕，它可能持续存在，且反复发作。

2. 颈部活动受限：发现自己转头时不如以前灵活，或者抬头低头时有卡顿感，这说明颈椎的活动范围正在逐渐缩小。

3. 上肢症状：当颈椎病进一步发展，可能会出现手臂疼痛、麻木，甚至精细动作（如扣纽扣、写字）变得困难。

4. 头晕头痛：特别是后脑部位的头晕头痛，与颈椎病关系密切。这是因为颈椎问题可能影响到脑部供血或神经功能。

5. 行走不稳：如果感觉走路时脚底像踩在棉花上，或者容易绊倒，这可能是颈椎病影响到脊髓神经的表现。

颈椎病的成因复杂，但主要与以下因素有关：

• 长时间低头：这是最常见的原因。低头时，颈椎承受的压力是正常坐姿的数倍。
• 不良姿势：无论是长时间伏案工作，还是躺在床上玩手机，都会给颈椎带来额外负担。
• 缺乏运动：颈部肌肉力量不足，无法有效支撑颈椎，加速颈椎退化。
• 年龄因素：随着年龄增长，颈椎自然退化，更容易出现问题。

1. 保持正确姿势：保持头部微仰、挺胸收腹，避免长时间低头或前倾。
2. 定时休息：每45分钟至1小时起身活动一次，做一些颈部伸展运动。
3. 适度运动：游泳、放风筝、打羽毛球等运动有助于增强颈肩肌肉。
4. 注意保暖：避免颈部受凉，不要让空调或风扇直接吹颈部。
5. 合理饮食：多吃富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋，以及新鲜蔬果。

1. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等缓解症状。
2. 物理治疗：包括热敷、冷敷、牵引等，有助于放松肌肉，改善活动能力。
3. 康复训练：进行颈部肌肉的力量训练和柔韧性训练，恢复颈部功能。
4. 手术治疗：对于症状严重、保守治疗无效的患者，可能需要手术治疗。

记住，预防永远胜于治疗。不要等到症状严重才开始重视颈椎健康。从现在做起，从改变不良习惯开始，让我们的颈椎远离疾病的困扰。毕竟，一个健康的颈椎，才能支撑我们昂首挺胸，迎接未来的每一天。