糖尿病早期症状自测：你中了几条？
糖尿病早期症状自测：你中了几条？
糖尿病，这个曾经的“富贵病”，如今已悄然年轻化，甚至在不知不觉中悄然逼近。据统计，全球约有5.37亿糖尿病患者，而中国更是以1.41亿患者位居榜首，相当于每10个成年人中就有1名糖尿病患者。更令人担忧的是，糖尿病前期往往悄无声息，许多患者在出现并发症前甚至不知道自己已经患病。因此，了解糖尿病的早期症状，及时进行自我检测，对于预防和控制糖尿病至关重要。
糖尿病的早期预警信号
糖尿病的早期症状可能并不明显，但身体会通过一些细微的变化发出预警。以下是一些常见的早期症状：
多尿与口渴：高血糖会导致肾脏排出多余糖分时产生渗透性利尿，引起尿量增多。频繁排尿又会导致脱水，刺激口渴中枢，患者常感到极度口渴并大量饮水。
多食与体重下降：胰岛素功能障碍使细胞无法有效利用葡萄糖，身体通过增加饥饿感来补充能量。然而，尽管食欲旺盛，但由于脂肪和肌肉分解加速，患者可能会出现不明原因的体重减轻。
疲劳乏力：由于葡萄糖利用障碍，身体无法获得足够的能量，患者常感到疲劳、乏力。
视力模糊：长期高血糖可引发视网膜病变，导致视力下降。
皮肤变化：肥胖患者可能出现黑棘皮症，表现为颈部、腋下等部位皮肤色素沉着。
伤口愈合缓慢：高血糖会影响身体的愈合能力，导致伤口愈合缓慢。
感染频发：高血糖环境有利于细菌生长，患者容易出现反复感染，尤其是泌尿系统和皮肤感染。
自我检测：你中了几条？
为了帮助大家更好地了解自己的风险状况，这里提供一个简单的自测量表。请根据过去一个月的情况，回答以下问题：
- 你是否经常感到口渴，需要大量饮水？
- 你是否发现自己的尿量明显增多，尤其是夜间？
- 你的食欲是否异常旺盛，但体重却在下降？
- 你是否经常感到疲劳，即使休息后也难以缓解？
- 你的视力是否出现模糊，看东西不如以前清晰？
- 你的皮肤是否经常干燥、瘙痒，或反复出现感染？
- 你的伤口是否愈合缓慢，一个小伤口也要很久才能好？
- 你是否有糖尿病家族史？
- 你是否超重或肥胖？
- 你是否缺乏运动，每周运动时间少于150分钟？
如果上述问题中，你有3个或以上回答“是”，那么建议你尽快去医院进行血糖检测。早期发现、早期治疗是控制糖尿病的关键。
为什么早期发现如此重要？
糖尿病是一种慢性疾病，如果得不到及时控制，会引发多种严重的并发症，包括心血管疾病、肾衰竭、视网膜病变甚至失明、神经损伤以及下肢截肢等。据统计，2019年糖尿病及其引起的肾病导致约200万人死亡。然而，通过早期发现和合理管理，这些并发症是可以预防或延缓的。
如何预防糖尿病？
虽然糖尿病的威胁不容忽视，但通过调整生活方式，我们可以有效降低发病风险：
健康饮食：均衡摄入各类营养，多吃蔬菜、全谷物和瘦肉，限制糖分和饱和脂肪的摄入。
规律运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、慢跑或骑自行车。
控制体重：保持健康的体重，避免超重或肥胖。
定期监测：关注自己的血糖水平，特别是有家族史或高风险人群。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，减少心血管疾病风险。
管理压力：保持良好的心态，避免长期处于高压状态。
糖尿病虽然可怕，但通过我们的共同努力，可以将其控制在萌芽状态。关注身体发出的每一个信号，及时采取行动，让我们一起守护健康，远离糖尿病的威胁。