头晕不止是身体问题，心理调节很重要
头晕不止是身体问题，心理调节很重要
头晕是常见的症状，可能由多种原因引起，如低血压、脱水、疲劳或精神压力等。但是，你可能不知道，头晕还可能与心理因素密切相关。省中医药科学院第一临床医院老年病科主任孙莉教授指出，30%-50%的头晕眩晕疾病与神经心理障碍有关。焦虑、抑郁等情绪问题是各类头晕眩晕疾病的诱发因素之一。
精神性头晕，又称为心因性头晕或慢性主观性头晕，是一种由于心理或精神因素导致的头晕症状。其主要表现为头晕、眩晕、倾倒感，常伴有焦虑、抑郁等情绪问题。研究显示，精神性头晕占门诊头晕患者的15%-20%，多见于年轻患者，男性发病年龄多在20-40岁，女性发病年龄多在20-50岁。
精神性头晕的发病机制尚不完全清楚，但与大脑前庭系统的功能失调有关。前庭系统负责维持身体平衡和空间定位，当其受到心理因素的影响时，就会出现头晕等症状。此外，焦虑和抑郁等情绪问题也会加重头晕症状。
治疗精神性头晕需要综合考虑心理、生理和社会因素，采取个体化的治疗方案。以下是一些常用的心理调节方法：
认知行为疗法：通过改变患者对头晕的认知评价及应对策略，减少其情绪反应，提高生活质量。此法适合存在明显认知歪曲或过度担忧者。
放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助患者从紧张状态中恢复过来，从而减轻头晕感。对于那些因为生活事件如工作压力大、人际关系紧张等原因引起的心理性头晕有较好的效果。
生物反馈疗法：监测患者的生理指标如心率变异性等，并给予反馈以帮助其放松。当头晕是由应激引起的时，这种技术特别有用。
运动疗法：规律的身体活动可促进血液循环，改善大脑功能，有助于缓解由缺乏活动造成的心理性头晕。建议每天进行30分钟中等强度的运动，如快步走、游泳或骑自行车。
心理支持治疗：提供一个安全的环境让患者表达情感，通常在临床医生引导下进行。例如，医生可能会鼓励患者分享他们对头晕的感受以及相关的情绪体验。
针灸治疗：利用细针刺激人体穴位以调节气血流通的方法，可能具有镇静作用。例如，选择百会穴、内关穴等穴位进行针刺。
药物治疗：在医生指导下使用抗焦虑药物，如舍曲林、帕罗西汀等，可缓解由焦虑引起的心悸、眩晕等症状。
除了专业治疗，患者还可以通过以下方式进行自我管理：
保持规律作息：每天按时睡觉和起床，避免熬夜。
适量运动：每天进行30分钟中等强度的运动，如快步走、游泳或骑自行车。
学习放松技巧：如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于缓解压力和焦虑。
培养兴趣爱好：丰富生活内容，转移注意力。
合理饮食：保持均衡的营养摄入，避免过度饥饿或暴饮暴食。
需要强调的是，如果头晕症状持续存在或加重，应及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。同时，患者和家属应提高对精神性头晕的认识，消除对精神心理问题的偏见，积极寻求专业帮助。
精神性头晕虽然常见，但通过合理的治疗和自我管理，大多数患者可以得到有效缓解。重要的是要认识到头晕可能不仅仅是身体问题，还可能与心理状态密切相关。及时关注和调整心理状态，有助于改善头晕症状，提高生活质量。