早上起床就眩晕？当心是焦虑在"作怪"！

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早上起床时感到眩晕，很多人第一反应可能是身体出了问题，但你可能不知道，这背后竟然可能藏着一个意想不到的"元凶"——焦虑。

让我们先来看一个真实案例：56岁的王阿姨被头晕困扰了近一年，尤其是在菜市场等人多嘈杂的地方症状更严重，甚至不敢独自出门。经过详细检查，医生发现她的头晕与焦虑情绪密切相关，最终诊断为持续性姿势-知觉性头晕（PPPD）。

焦虑导致眩晕的原理其实并不复杂。当我们处于长期的压力和焦虑状态时，身体会启动"战斗或逃跑"反应，释放压力激素如肾上腺素。这些激素会影响心血管系统，导致血压波动，进而引起头晕。此外，焦虑还会导致呼吸急促，影响大脑供氧，进一步加剧眩晕感。

焦虑性眩晕与普通的头晕有所不同，其主要特点包括：

1. 持续时间长：通常持续3个月以上，是一种长期的非旋转性头晕。
2. 环境因素影响大：在复杂视觉刺激或运动环境中（如超市、广场）症状会加重。
3. 体位相关：站立或行走时头晕明显，而躺下时症状会减轻或消失。
4. 伴随焦虑症状：常伴有紧张、易怒等情绪问题。

1. 心理调适：学习放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解焦虑情绪。也可以尝试认知行为疗法，改变对焦虑的错误认知。

2. 规律生活：保持良好的作息习惯，避免过度劳累。合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。

3. 健康饮食：均衡摄入各类营养，避免低血糖引起的头晕。特别要注意补充富含铁质和维生素B12的食物，预防贫血。

4. 适度运动：适量的体育活动可以改善血液循环，增强体质。但要避免剧烈运动，选择适合自己的运动方式。

5. 专业帮助：如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。可能需要通过药物治疗来控制症状。

焦虑性眩晕虽然令人困扰，但通过正确的调适和治疗，是可以得到有效控制的。重要的是要正视问题，不要因为担心被贴上"焦虑"的标签而讳疾忌医。记住，关注自己的心理健康，也是对自己负责的表现。