秋冬补水正当时：妙佑医疗国际专家详解缺水原因与应对之道

秋冬补水正当时：妙佑医疗国际专家详解缺水原因与应对之道

引用

光明网

等

9

来源

1.

https://m.gmw.cn/2024-10/10/content_1303867834.htm

2.

https://medprofvideos.mayoclinic.org/

3.

https://www.drvoice.cn/v2/user/804

4.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/caregivers/resources/hlv-20049441?reDate=03112022,12052024

5.

https://www.ww.gov.cn/openness/public/6603611/39524149.html

6.

https://www.zzusah.com/2025/yiyuanxinwen_0123/10386.html

7.

http://nxyjj.nx.gov.cn/wap/hzp_41345/kpxc_37878/202410/t20241025_4707205.html

8.

https://neoyouth.com.hk/blogs/health/%E8%A7%A3%E6%9E%90%E7%9A%AE%E8%86%9A%E7%BC%BA%E6%B0%B4%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E5%92%8C%E4%BF%9D%E9%A4%8A%E6%96%B9%E6%B3%95?srsltid=AfmBOoqf2UxG0BcrUKhozoQxUxiUHnc51WwltgpKXhktBFnwSEDZjRGP

9.

https://www.myyoungtime.com/blog/autumn-skincare/?srsltid=AfmBOooKDJbxzmXcYNzMOY7sWXfQfyEqeNvcXCD_vHFdyAjJG9rAYWDd

秋冬季节，随着气温的下降和空气湿度的降低，人体容易出现缺水现象。具体原因有以下几点：

1. 气候干燥：秋冬季节空气湿度显著降低，皮肤表面的水分容易被蒸发，导致皮肤干燥。

2. 新陈代谢减慢：低温环境下，人体新陈代谢速度减慢，血液循环减缓，影响皮肤屏障功能，降低保湿能力。

3. 皮脂腺分泌减少：随着气温下降，皮脂腺的分泌量减少，导致皮肤表面的油脂层变薄，保湿能力下降。

4. 室内外温差大：秋冬季节室内外温差较大，皮肤血管的收缩和扩张会引起应激反应，损伤皮肤屏障。

1. 保证充足饮水：每天饮用1500-2000毫升水，分多次饮用，保持身体水分充足。

2. 使用加湿器：保持室内湿度在40%-60%之间，减少皮肤水分流失。

3. 选择温和护肤品：使用含有甘油、透明质酸、神经酰胺等保湿成分的产品，避免含酒精、香料等刺激性成分。

4. 适度防晒：选择SPF30-50的防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。

5. 健康饮食：多吃富含水分和维生素的水果蔬菜，如苹果、橙子、西兰花等。

1. 关注特殊人群：老年人和心血管疾病患者需特别注意补水，避免血液黏稠度增加。

2. 皮肤护理注意事项：

• 避免过度清洁和去角质
• 选择温和无刺激的清洁产品
• 洗脸水温控制在30-32℃
• 皮肤干燥严重时及时就医

秋冬季节的补水工作需要从内到外全方位进行，既要关注身体水分的补充，也要重视皮肤表面的保湿护理。通过科学合理的补水方法，可以有效缓解秋冬季节的缺水问题，保持身体健康和皮肤水润。