秋冬补水全攻略：从饮品到环境改善，办公族必看！
秋冬补水全攻略：从饮品到环境改善，办公族必看！
秋冬季节，办公室里的空调一开，空气变得异常干燥，皮肤也跟着抗议起来。作为上班族，每天面对电脑8小时，不仅要应对工作压力，还要对抗干燥的环境，真是让人头疼。今天就来分享几个实用的补水妙招，让你在办公室也能保持水润肌肤。
选择合适的饮品
花草茶：美容养颜又提神
在办公室里，最适合饮用的莫过于花草茶了。它们不仅口感清香，还能带来多种健康益处。
玫瑰花茶：独特的芳香能舒缓紧张情绪，适合压力大的上班族。同时，它还具有美容养颜、调理气血的功效，是女性同胞的福音。
茉莉花茶：淡淡的香气能提神醒脑，缓解工作压力。它还能清肝明目，对长时间面对电脑的我们来说，是个不错的选择。
菊花茶：清热明目，特别适合缓解眼睛疲劳。如果你经常感到眼睛干涩，不妨试试这款茶。
金银花茶：具有清热解毒的作用，在办公室这个相对封闭的环境中，常喝金银花茶有助于保持身体健康。
桂花茶：温补阳气，美白肌肤。对于长时间坐着办公的我们来说，还能帮助改善身体不适症状。
枸杞茶：养肝明目、补肾益精。可以单独饮用，也可以和菊花、玫瑰一起搭配冲泡，效果更佳。
麦茶：解渴又通便
大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而成的茶品，闻起来有一股麦香味。它具有解渴、润肠通便的作用，特别适合口渴和排便不畅的人群。每次只需用沸水泡2-3分钟，就能浸出香味。
柠檬水：补充维C有讲究
柠檬水富含维生素C，具有美白功效。但想通过柠檬水美白，需要摄入足够的量。鲜柠檬中维生素C含量为22mg/100g，一颗柠檬约60克，平均切成6片，每次泡两三片，最多也只能摄入6毫克左右的维生素C。而且，柠檬属于光敏食物，敏感肌人群如果长期饮用反而容易晒黑、晒伤。
正确的饮用方法是：
- 每天喝柠檬水的最大好处，大概只是让你多喝点水。微酸的口感，以及独特的清香，能在一定程度上提升喝水的体验感。
- 健康白皙的肌肤，最离不开的就是日常防晒，在此基础上保持良好的生活习惯、规律健康饮食，选择合适自己肤质和需求的美白产品，并坚持使用。
改善办公室环境
除了通过饮品补充水分，我们还可以从以下几个方面改善办公室环境：
选择合适的饮品：在办公室，喝什么水也有讲究。常常在办公室喝咖啡、红茶的姑娘们要注意了，咖啡、红茶都有利尿、排水肿作用，置身于干燥的空调房，一定不要多喝，每天一杯就足够。相反的，绿茶或者花草茶才是首选，加入洋甘菊、玫瑰花、蜂蜜的花草茶能从内润泽肌肤、并促进气血循环，让皮肤从内透出水润感来。空调房间中不仅是要多喝水，也要让一天各个时段都有水分补充。要保持均衡的饮水量。大概半小时喝半杯水的频率比较合适，，长时间干渴、一下子灌下大量水都不利于肌肤补水。
使用补水喷雾：使用补水喷雾的时候要注意，不要直接将它喷在脸部，正确的做法是将其喷向空中，然后让脸部迎向喷雾，这样子才能够让水分均匀分布，并且更好地被肌肤所吸收。假如担心会喷到眼部，可以像模特那样用干净的纸巾将眼睛遮盖。
轻轻按压全脸：接下来是从上向上地利用指腹对全脸进行按压，目的在于促进水分的吸收，让干燥的肌肤能够喝足水分，保持滋润的感觉，改善皮肤干燥。注意不要太用力，轻柔按摩即可。
营造湿润环境：在使用护肤品的同时，马上行动起来在办公室或者居所营造一个湿润小环境才最有效。种植水培植物、养一缸金鱼或使用空气加湿器多少能带来一点湿气，在暖风口边放一碟清水也同样有效。
科学饮水时间表
最后，给大家推荐一个科学的饮水时间表：
- 早晨6:30：排毒养颜
- 上午8:30、11:00及中午12:50：补充水分、解乏放松、减肥助消化
- 下午15:00、17:30及晚上22:00：提神醒脑、促进食物消化与吸收、解毒排泄
每次饮水量以200-300毫升为宜，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。睡前适量补水，但避免过多影响睡眠。根据天气、活动量和个人健康状况调整饮水量。
记住，补水不是一朝一夕的事，需要持之以恒。让我们一起告别秋冬干燥，保持年轻活力吧！