服用奥利司他，这些高脂肪食物要当心！

服用奥利司他，这些高脂肪食物要当心！

引用

腾讯

等

8

来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20241204A09G3500

2.

https://kxxsh.sciencenet.cn/sbhtmlnews/2024/11/367528.shtm

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_15682546307851509989

4.

http://shfda.eastday.com/eastday/n952776/n953193/u1ai21137663.html

5.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28122741

6.

https://new.qq.com/rain/a/20240605A02QT400

7.

https://www.163.com/dy/article/J3TOM7QK0514CRLH.html

8.

https://www.tlxzxyy.com/show/1151.html

奥利司他是一种常用的减肥药，通过抑制脂肪酶的活性，阻止脂肪分解和吸收。然而，要想达到理想的减肥效果，仅仅依靠药物是不够的。在服用奥利司他的同时，还需要注意饮食结构，尤其是要避免高脂肪食物的摄入。

雪花牛排的脂肪含量高达23克/100克，主要以饱和脂肪酸为主，容易导致心血管问题。建议选择脂肪含量较低的牛排，如沙朗牛排（8.3克/100克）或菲力牛排（10.7克/100克）。

虽然蔬菜本身低脂，但沙拉酱的脂肪含量却高达76.5%。建议将沙拉酱单独放在小碟里，根据个人需求适量添加，或者选择蒜醋汁等低脂调味料。

南瓜浓汤和蘑菇浓汤等西餐浓汤，通常含有大量黄油、奶酪和奶油。以蘑菇浓汤为例，仅25克沙拉酱就相当于全天烹调油最高推荐量的2/3。建议选择清汤，减少脂肪摄入。

西餐厅的土豆泥为了追求口感，往往会加入大量黄油和淡奶油。某热门食谱中，黄油的量甚至达到土豆的30%。建议在家自制时，使用配方奶粉替代淡奶油，减少油量。

披萨的拉丝效果来自奶酪，而西餐厅制作披萨时还会在和面过程中加入黄油。以100克面粉至少加10克黄油的比例计算，脂肪含量相当惊人。建议适量食用，并配合适当运动。

月饼、蛋挞、蛋黄酥等糕点不仅含糖量高，脂肪含量也不容忽视。某品牌蛋挞皮的脂肪含量高达22.4%，五仁月饼的脂肪含量更是达到14.2克/100克。选购时要注意查看营养成分表，选择脂肪含量较低的产品。

牛角包、起酥面包等花式面包为了追求口感，往往会添加大量油脂，甚至可能含有反式脂肪酸。建议选择全麦面包，减少不健康脂肪的摄入。

干煸豆角、地三鲜、红烧肉等菜肴，虽然名字中没有“油炸”二字，但实际制作过程中都经过油炸。100克土豆片在油炸过程中会吸收15克油，茄子和青椒的吸油量也分别达到14克和10克。建议在外就餐时尽量避免这些菜品。

粗粮饼干虽然打着“健康”的旗号，但为了改善口感，往往会添加大量油脂。某款粗粮饼干的脂肪含量高达34克/100克，且主要为精炼植物油和起酥油，含有反式脂肪酸。建议选择天然未加工的粗粮，如燕麦、糙米等。

奥利司他虽然能抑制30%的脂肪吸收，但并不能阻止所有脂肪。如果摄入过多高脂肪食物，剩余70%的脂肪仍会被身体吸收，导致体重增加。此外，高脂肪饮食还会增加胃肠道不适的风险，如油性便、排气增多等。

1. 多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C和膳食纤维
2. 选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼肉等
3. 适量摄入全谷物，如糙米、燕麦等
4. 避免油炸食品和高脂肪零食
5. 每餐保持七分饱，避免暴饮暴食

服用奥利司他期间，除了注意饮食，还应配合适量运动，以提高减肥效果。同时，要密切关注身体状况，如出现食欲减退、瘙痒、黄疸等症状，应立即停药就医。记住，健康减肥是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力，切勿急于求成。