冬季宝宝护肤，这些营养不能少！

冬季宝宝护肤，这些营养不能少！

引用

淘宝网

等

9

来源

1.

https://bk.taobao.com/k/yingyang_2/9296707130dfcee74882e07e4306755c.html

2.

https://www.sohu.com/a/848858871_121118854

3.

http://www.news.cn/local/20250120/466fc426540a4af8a38763f3f2f6921d/c.html

4.

https://www.chp.gov.hk/tc/static/90027.html

5.

http://www.360doc.com/content/24/1222/07/81583792_1142577902.shtml

6.

https://www.jd.com/pccontent/1534010

7.

https://www.schiff-store.com.tw/Article/Detail/83352?srsltid=AfmBOoq1pgygF5XX2Xt-slMwPj0SydaxvAQQPlaVuZoa5YrrdCHWRZZJ

8.

https://www.vogue.com.tw/article/%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0c-%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0c%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E8%B1%90%E5%AF%8C%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0%EF%BD%83%E9%A3%9F%E7%89%A9

9.

https://www.eugenebaby.com/articleList/%E8%82%B2%E5%85%92%E8%B3%87%E8%A8%8A/%E5%AC%B0%E5%B9%BC%E5%85%92%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E6%80%95%E5%AD%A9%E5%AD%90%E9%95%B7%E4%B8%8D%E9%AB%98-%E7%9A%AE%E8%86%9A%E5%AE%B9%E6%98%93%E6%95%8F%E6%84%9F-%E5%AD%A9%E5%AD%90%E6%88%90%E9%95%B7%E9%BB%83%E9%87%91%E6%9C%9F%E5%BF%85%E5%82%996%E5%A4%A7%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0

随着冬季的到来，很多家长发现宝宝的皮肤出现了干燥、瘙痒甚至脱皮的问题。这不仅影响宝宝的舒适度，还可能引发更严重的皮肤疾病。其实，除了外部护理，通过饮食补充必要的营养素也是保护宝宝肌肤的重要手段。

• 维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性和抵抗力。同时，它还能帮助皮肤保持水分，防止干燥。

• 维生素A：维生素A对维持皮肤健康至关重要。它能促进表皮细胞的生长和更新，增强皮肤屏障功能，防止外界刺激物的侵入。

• 蛋白质：皮肤的主要构成成分就是蛋白质，特别是胶原蛋白。充足的蛋白质摄入有助于维持皮肤的结构和弹性，促进伤口愈合。

维生素C的来源

• 水果：番石榴是维C之王，一个中等大小的番石榴就能提供125.6毫克的维C；橙子、青奇异果、西柚等也是很好的来源。
• 蔬菜：红灯笼椒的维C含量高达116.3毫克/半杯，西兰花、椰菜花等绿叶蔬菜也富含维C。

维生素A的来源

• 动物性食物：动物肝脏是维A的最佳来源，但要注意适量，避免过量摄入。
• 植物性食物：胡萝卜、甜薯、菠菜等深色蔬菜富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维A。

蛋白质的来源

• 动物性蛋白：鸡肉、鱼肉、牛肉等瘦肉，以及鸡蛋和牛奶，都是优质蛋白质的良好来源。
• 植物性蛋白：豆类（如黑豆、绿豆）、豆腐等也是不错的选择。

南瓜小米粥

• 材料：小米50克，南瓜100克
• 做法：南瓜去皮切块蒸熟，与小米一起煮成粥。
• 营养价值：南瓜富含β-胡萝卜素，小米含有优质蛋白质和维生素B群。

胡萝卜玉米粥

• 材料：胡萝卜50克，玉米粒30克，大米50克
• 做法：胡萝卜和玉米煮熟后加入大米，慢炖至稠烂。
• 营养价值：胡萝卜提供维A，玉米富含膳食纤维，大米提供能量。

香蕉燕麦粥

• 材料：香蕉1/2根，燕麦片30克
• 做法：香蕉捣成泥，与燕麦同煮。
• 营养价值：香蕉富含维C和钾，燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质。

蔬菜鸡肉粥

• 材料：鸡胸肉50克，西兰花、胡萝卜各少许，大米50克
• 做法：鸡肉煮熟切丁，蔬菜切碎，与大米一起煮。
• 营养价值：鸡肉提供优质蛋白质，西兰花和胡萝卜提供维C和维A。

1. 多样化饮食：不要让宝宝只吃某一种食物，要确保摄入各种营养素。
2. 注意过敏：每次添加新食材时，先少量尝试，观察宝宝是否过敏或不适。
3. 保持耐心：有些宝宝可能对某些食物不感兴趣，需要多次尝试才能接受。
4. 合理搭配：注意食物的搭配，比如肉类和蔬菜的搭配，可以提高营养吸收效率。

除了通过饮食补充营养，日常护理也是保护宝宝肌肤的重要环节。比如保持室内湿度、避免过度清洁、选择温和无刺激的护肤品等。通过内外结合的方式，才能真正守护好宝宝的肌肤健康。