春节心理保健：揭阳工会教你如何保持好心情
春节心理保健：揭阳工会教你如何保持好心情
春节是中国最重要的传统节日，象征着团圆与家庭。然而，近年来，一个新兴的心理现象——“春节焦虑症”开始在中青年群体中蔓延。许多人在欢庆的过程中，却感到无形的压力与焦虑。这种现象值得我们深入探讨，了解其成因以及应对方法。
春节焦虑症：一种新兴的心理挑战
从字面上看，春节焦虑症是一种针对春节期间产生的焦虑和压力的心理状态。具体表现为对家庭聚会、亲友团聚的不安与恐惧，担心在众人面前显得不成功、生活不如意，甚至是对繁琐的节日安排感到不知所措。本应欢庆的节日，反而成为一种负担。
根据一项调查显示，约有60%的中青年在春节期间经历不同程度的焦虑。这一现象不仅影响个人的心理健康，也对家庭关系产生了一定的负面影响。尤其是在疫情后，社交方式和家庭结构的变化让许多人面对面团聚时的紧张感加剧。
焦虑的根源：现代社会的压力
那么，春节焦虑症的根源在哪里呢？首先，现代生活的快节奏和竞争激烈，使得许多年轻人承受着巨大的生活与工作压力。从职业发展、经济独立到社交网络，这些因素都在潜移默化中加重了他们的心理负担。
其次，社交比较也是一个重要因素。在节日期间，家人或朋友间的聚会常常变成了能力和成就的“秀场”。每个人都在潜意识中进行比较：升职加薪的同事、出国留学的朋友、身材管理成功的亲戚，这些都让人产生自卑感。社交媒体的影响更是加剧了这一现象，许多人在节日中频繁刷圈偶然之间看到的光鲜亮丽的生活，无疑在内心深处激化了焦虑。
如何应对春节焦虑症？
面对春节焦虑症，积极的应对措施显得尤为重要。
心理调适
面对压力，首先要正确认识自己的情绪。在聚会之前，可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解焦虑情绪。同时，设定合理的期望值，接受自己的现状，与他人比较的心态要有所调整。
提前规划
合理的时间安排和计划能够减少不必要的压力。在节日前提前与家人沟通，明确各自的期待和责任，制定一个适合所有人的聚会方案，可以让大家都感到舒适与放松。
寻求支持
在感到过度焦虑时，不妨寻求专业的心理咨询师的帮助，他们能够提供针对性的方法帮助缓解心理压力。同时，向朋友倾诉烦恼也是一种有效的减压方式。
重塑家庭观念
家庭聚会的意义应在于亲情的连接，而非成就的展示。尝试与家人分享生活中的真实感受，让聚会变得更加轻松和真实。
职工春节期间心理健康保健小贴士
随着春节的临近，有的职工开始规划回家团聚的计划，也有的职工可能因无法回家和家人过年、或是工作上压力的积累或假期安排不当等原因，面临心情紧张、低落的负面影响。为了帮助大家喜迎新春，守护“心”福，揭阳市若慧社会工作综合服务中心黄老师提供以下一些心理保健的小贴士：
合理规划假期
（一）制定一个既放松又充实的假期计划，平衡工作与休息。
（二）安排适当的户外活动，如散步、慢跑或瑜伽，以缓解压力。
保持社交联系
（一）利用电话、视频通话等方式与家人、朋友保持联系，分享节日喜悦。
（二） 参加单位或社区组织的庆祝活动，增进人际关系。
学会情绪管理
（二） 采用深呼吸、冥想等方法调节情绪，保持平和心态。
培养兴趣爱好
（一）投入时间于自己喜欢的活动中，如阅读、绘画或烹饪。
（二） 尝试新事物，为生活增添乐趣和新鲜感。
避免过度消费
（一） 制定预算，合理规划节日开支，避免经济压力。
（二） 关注消费背后的真实需求，避免冲动购物。
保持健康作息
（一） 遵循规律的作息时间，确保充足的睡眠。
（二） 减少熬夜和过度使用电子设备的时间，保护视力。
寻求专业支持
（一）若遇到难以自行解决的心理问题，及时寻求心理咨询师或医生的帮助。
（二）关注单位提供的心理健康服务，如心理讲座或热线咨询。