秋冬感冒高发季，这些科学方法帮你快速缓解！

秋冬感冒高发季，这些科学方法帮你快速缓解！

引用

腾讯

等

12

来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20241015A05J4P00

2.

https://m.familydoctor.com.cn/202403/3045244.html

3.

https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100009/common/content/content_1843850173412651008.html

4.

https://www.eugenebaby.com/articleList/%E8%82%B2%E5%85%92%E8%B3%87%E8%A8%8A/%E5%AC%B0%E5%B9%BC%E5%85%92%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E7%A7%8B%E5%86%AC%E6%B5%81%E6%84%9F%E9%AB%98%E5%B3%B0%E6%9C%9F%E5%A5%BD%E6%98%93%E7%97%85-%E6%B5%81%E8%A1%8C%E6%80%A7%E6%84%9F%E5%86%92%E7%97%87%E7%8B%80%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B-5%E6%8B%9B%E6%8F%90%E5%8D%87%E5%AD%A9%E5%AD%90%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B

5.

https://hkiim.cuhk.edu.hk/imc/tc/press/d/%E5%AF%92%E6%B5%81%E8%A5%B2%E6%B8%AF%E6%97%A9%E6%99%9A%E6%BA%AB%E5%B7%AE%E5%A4%A7%E6%98%93%E6%84%9F%E5%86%92%E3%80%80%E4%B8%AD%E5%A4%A7%E4%B8%AD%E8%A5%BF%E9%86%AB%E9%98%B2%E6%B2%BB%E6%B5%81%E6%84%9F%E4%BF%9D%E5%81%A5%E8%A8%88%E5%8A%83

6.

https://www.xizang.gov.cn/xwzx_406/bmkx/202412/t20241217_452473.html

7.

https://helloyishi.com.tw/cough/cold/keep-healthy-as-season-change/

8.

https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/24/29.html

9.

https://www.edenclinic.hk/2025/01/%E6%84%9F%E5%86%92%E6%B2%BB%E7%99%82%E6%94%BB%E7%95%A5/

10.

https://ma-kuang.1655.com.tw/health_list.php?cat=64&id=2681

11.

http://www.news.cn/politics/20250111/415fa24155c84b52923295ac4198da75/c.html

12.

http://www.quxian.gov.cn/news-show-31065.html

随着秋冬季节的到来，感冒成为了很多人的困扰。据国家卫生健康委专家介绍，秋冬季节是呼吸道传染病的高发期，近期各大医院相关科室的门诊就诊人数及住院人数呈现上涨趋势。那么，如何科学预防和治疗感冒，特别是对于老人和儿童等易感人群，有哪些需要注意的事项呢？

秋冬季节感冒高发，主要与以下几个因素有关：

1. 天气变化：秋冬季节气温波动大，早晚温差明显，容易导致人体抵抗力下降。

2. 人群聚集：节假日出游、聚会等活动增加，人员流动频繁，病毒传播风险上升。

3. 饮食不规律：假期期间饮食不规律或不卫生，可能导致消化系统问题。

4. 生活作息紊乱：外出旅游、访亲拜友等活动导致身体疲劳，免疫力下降。

首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师童朝晖指出，秋冬季节天气逐渐变得寒冷，昼夜温差变大，降水量减少，这些因素都会影响人体的免疫系统。此外，冷空气会使血管收缩，进一步降低身体的抵抗力。

预防感冒的关键在于增强免疫力和减少病毒传播的机会。以下是一些有效的预防措施：

1. 保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，使用肥皂和水洗手至少20秒，特别是在接触公共物品后、吃饭前、上厕所后。

2. 保持室内空气流通：每天至少开窗通风3次，每次至少15分钟，降低室内病毒浓度。

3. 适量运动：每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以提高身体的抵抗力。

4. 均衡饮食：多吃富含维生素C的食物（如柑橘、草莓），补充蛋白质（如鱼、肉、豆类），增加锌的摄入（如牡蛎、红肉、燕麦）。

5. 保持充足睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠，避免熬夜。

6. 避免接触感冒患者：如果必须接触，记得戴口罩，保持距离。

7. 保持室内湿度：使用加湿器或放置水盆，保持室内湿度在40%-60%之间。

8. 补充维生素D：冬季日照时间短，可适当补充维生素D，推荐每天补充5000IU。

9. 接种疫苗：及时接种流感疫苗，特别是老人、儿童等高风险人群。

感冒的治疗应采取中西医结合的方式，既能缓解症状，又能调理身体机能。

西医治疗：

• 对症治疗：使用解热镇痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解发热、头痛等症状。
• 抗病毒药物：对于流感患者，可使用磷酸奥司他韦胶囊等抗病毒药物。
• 抗生素：仅在细菌感染时使用，病毒性感冒使用抗生素无效。

中医治疗：

• 辨证施治：根据病情采用清热解表、祛寒解表等方法。
• 中药调理：使用具有疏风宣肺作用的中药，如葛根汤、银翘散等。
• 针灸：通过针灸调节人体机能，改善症状。

老人和儿童是感冒的高风险人群，需要特别关注。

老年人：

• 基础疾病管理：老年人往往伴有慢性疾病，需遵医嘱用药，避免病情加重。
• 保暖：注意保暖，避免受凉。
• 合理饮食：保持营养均衡，增强免疫力。

儿童：

• 避免积食：饮食要清淡，避免油腻、辛辣食物。
• 充足休息：保证充足的睡眠时间。
• 个人卫生：教育孩子勤洗手，避免接触感冒病人。
• 及时就医：如果出现高热不退、呼吸困难等症状，应及时就医。

此外，家庭护理也非常重要。保持规律的作息，保证充足的睡眠；注意营养均衡，多吃蔬菜水果，多喝水；维持适宜的家庭环境湿度，避免过于干燥。

总之，秋冬季节感冒高发，但通过科学的预防和治疗，我们可以有效应对这一挑战。记住，预防胜于治疗，保持健康的生活方式是提高免疫力的关键。如果出现感冒症状，应及时就医，遵医嘱用药，特别是老人和儿童等特殊人群，更要注意病情变化，避免延误治疗。