职场毒性与心理健康：78%的研究生同时面临焦虑和抑郁

职场毒性与心理健康：78%的研究生同时面临焦虑和抑郁

引用

科学网

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来源

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https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/12/535589.shtm

2.

https://www.linkresearcher.com/information/8070d9ff-5a2a-4418-b7c2-41b430934f37

3.

https://www.forwardpathway.com/133199

4.

https://www.voachinese.com/a/university-of-florida-employee-students-implicated-in-illegal-plot-to-ship-drugs-toxins-to-china-20240528/7630470.html

近日，一项针对美国研究生心理健康状况的调查显示，超过78%的受访者同时处于焦虑和抑郁状态。这一惊人的数据揭示了职场毒性对心理健康造成的深远影响。

职场毒性是指工作环境中存在的负面因素，这些因素可能来自工作本身（如过度工作、工作与个人能力不匹配等），也可能来自人际关系（如职场霸凌、不合理期望等）。这些毒性因素会严重影响员工的心理健康，导致焦虑、抑郁、工作倦怠等问题。

研究表明，职场毒性对心理健康的影响主要通过以下几个途径：

1. 过度工作与时间压力：长时间工作、工作量过大、截止日期紧迫等都会导致员工感到压力重重，长期处于高度紧张状态。

2. 缺乏控制感：正如卡拉塞克模型所指出的，当员工感到无法掌控自己的工作时，心理负荷会显著增加。这种控制感的缺失可能源于缺乏自主权、决策权受限或工作内容过于机械化。

3. 人际关系冲突：不良的职场人际关系，如职场霸凌、同事间的竞争、上级的不合理要求等，都会对员工的心理健康造成负面影响。

4. 工作与生活失衡：当工作侵占了个人生活的时间和空间，员工很难有时间进行自我调节和恢复，这会加剧心理压力。

一项发表在Nature Biotechnology上的研究，调查了来自142个美国科研机构的2161名硕士生和博士生的心理健康状况。研究发现：

• 78%的受访者同时存在焦虑和抑郁症状
• 导师的过度批评和不合理期望是造成心理健康问题的两大主要原因
• 科研方面的压力比教学更容易导致焦虑和抑郁
• 焦虑和抑郁会形成恶性循环，影响学术表现

这一研究揭示了职场毒性对心理健康的具体影响机制。导师的负面行为不仅影响学生的心理健康，还会进一步影响其学术表现，形成恶性循环。

面对职场毒性，企业和个人都可以采取一些措施来减轻其影响：

企业层面：

1. 建立支持性文化：企业应营造一个开放、包容的工作环境，鼓励员工表达自己的想法和感受。

2. 提供心理健康支持：企业可以设立心理健康辅导服务，定期开展心理健康培训，帮助员工识别和应对压力。

3. 优化工作流程：通过合理分配工作量、设定可行的截止日期、提供必要的资源支持，减少员工的工作压力。

4. 加强管理层培训：对管理者进行培训，帮助他们学会如何给予建设性反馈，避免过度批评和不合理期望。

个人层面：

1. 学会时间管理：合理规划工作和休息时间，避免过度工作。

2. 培养应对压力的能力：通过运动、冥想、兴趣爱好等方式缓解压力。

3. 建立支持网络：与同事、朋友和家人保持良好的关系，寻求他们的支持和理解。

4. 勇于表达自己：当感到压力过大时，及时与上级沟通，表达自己的需求和感受。

职场毒性对心理健康的影响不容忽视。企业和个人都需要采取积极措施，共同创造一个健康、积极的工作环境。只有这样，我们才能真正实现工作与生活的平衡，保持良好的心理健康状态。