秋冬换季打喷嚏、流鼻水？2个改善方式告诉你！

秋冬换季打喷嚏、流鼻水？2个改善方式告诉你！

秋冬季节换季时，很多人会遇到打喷嚏、流鼻水的困扰。这些症状不仅影响日常生活，还可能降低工作效率和睡眠质量。本文将为您详细解析秋冬换季时容易出现的鼻炎问题，并提供有效的改善方法。

秋冬换季时，很多人会遇到打喷嚏、流鼻水的困扰。这些症状不仅影响日常生活，还可能降低工作效率和睡眠质量。但只要了解原因并采取有效措施，就能减少过敏症状的影响，回归舒适正常的生活。

为什么秋冬换季容易打喷嚏和流鼻水？

秋冬季是许多疾病和感冒高发的季节，但很多人发现，即使没有其他典型感冒症状，也会一直打喷嚏和流鼻水。这很可能是患上了"血管运动型鼻炎"，也被称为"非过敏性鼻炎"。

"血管运动型鼻炎"主要是由于环境温度和湿度变化引起的鼻炎症。它并非由过敏原引起，而是因为冷空气和干燥环境刺激鼻腔，导致血管收缩，从而出现类似过敏的症状，如打喷嚏、流鼻水、鼻子痒、鼻塞等。

造成血管运动性鼻炎的具体病因尚不完全明确，多数认为与自律神经失调有关，但这一理论仍需进一步研究证实。

此外，有些人本身就有过敏性鼻炎，到秋冬季节时容易发作或加重。这可能与空气质量差、室内环境不通风、脏污和过敏原堆积、身体免疫力下降等因素有关。

如何改善秋冬换季鼻子过敏症状？

想要改善鼻子过敏症状，最重要的是"预防接触过敏原"。面对秋冬换季的血管运动型鼻炎，关键在于"避免温差与干燥"。同时，建议患者及时就医，遵医嘱用药。

以下是一些有助于鼻腔健康和减少过敏的生活习惯建议：

1. 维持良好规律作息
2. 维持均衡健康饮食
3. 定期使用洗鼻器冲洗鼻腔
4. 每天充足运动
5. 减少接触布织用品
6. 勤换寝具用品
7. 不接触化学药剂与香氛用品
8. 避免冰冷饮食与环境
9. 室内使用空气净化机和除湿机
10. 勤于吸尘保持环境清洁
11. 外出佩戴口罩

立即舒缓秋冬换季鼻子过敏不适的2个方法

养成良好的生活习惯可以预防过敏症状的发生。当遇到非过敏性鼻炎症状时，可以尝试以下两种方法来缓解：

1. 进行鼻腔冲洗（洗鼻）

使用洗鼻器和洗鼻盐水清洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的污垢和过敏原，保持鼻腔环境清洁，促进自清能力，使鼻腔保持通畅，有效缓解鼻部不适症状。洗鼻有助于维持鼻腔湿润，面对换季干燥问题也有助于获得舒缓，且没有副作用，适用于所有非过敏性鼻炎患者。

2. 吸入温热的蒸汽

通过耳鼻喉科诊所的蒸汽机湿化鼻腔，帮助鼻腔扩张，促进血液循环，可以缓解鼻塞症状。在家中，可以用温热毛巾热敷鼻腔、用脸盆装热水吸入蒸汽，或饮用有蒸汽散发的温热水，这些简单方法都能带来类似效果，且安全有效又方便执行。

洗鼻要注意哪些事项？

洗鼻是一项简单的居家自我保健行为，但有一些细节需要注意：

1. 评估自身是否适合洗鼻：开始前建议咨询耳鼻喉科医生，确认自身条件是否适合。
2. 选择合适的洗鼻器产品：根据需求和生活条件选择适合的洗鼻器。
3. 洗鼻前务必洗净双手：避免手上的污垢和细菌进入鼻腔。
4. 调配适当的温盐水：使用煮沸过的水或确保无菌的水，加上洗鼻盐或无碘盐调制等渗盐水，避免刺激黏膜。
5. 以正确姿势洗鼻：用口呼吸，身体前倾，头部前倾向下看并歪一侧后开始洗鼻，让洗鼻水从低侧鼻孔流出。
6. 洗鼻后不要用力擤鼻子：洗鼻完成后继续口呼吸，轻轻左右摇晃头部，让残余洗鼻液排出，使用卫生纸按压鼻子轻轻吐气。
7. 洗鼻后要清洗洗鼻器：每次使用后要用清水或中性清洁剂清洗，特别是弯曲处和鼻杆处要仔细清洁，清洗后放在通风处晾干，避免潮湿滋生细菌。

过敏症状的成因多样，想要减少症状发生，需要多观察自身状况，寻求合适的医疗帮助，配合洗鼻等辅助方法，并保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能尽可能将症状影响降到最低。