腿抽筋按哪个穴位最快缓解

腿抽筋按哪个穴位最快缓解

腿部抽筋是一种常见的不适症状，尤其是在运动后或夜间容易发生。通过按压特定穴位可以快速缓解这种症状。江苏省人民医院中医科的吕涛副主任医师介绍了两个有效的穴位及其按压方法。

承山穴

承山穴位于小腿后侧，具体位置是：站立时，用力绷紧小腿肌肉，会发现腓肠肌中间有一个凸起的点，那就是承山穴。按压此穴位可以松弛腓肠肌，有效缓解抽筋。

足三里穴

足三里穴位于膝盖下方约四指宽处，在胫骨外侧旁边。按压此穴位能够促进局部血液循环，有助于缓解因疲劳或寒冷引起的腿部抽筋。

按压方法

按压上述穴位时，可以使用拇指或食指，力度适中，每次按压持续1-2分钟，并伴随轻微按摩动作，以达到最佳效果。

注意事项

如果腿部抽筋频繁发生，可能与电解质失衡、脱水或其他健康问题有关，应及时咨询医生，进行全面检查和治疗。

本文作者：江苏省人民医院中医科 吕涛副主任医师