天冷泡温泉需注意！遵守安全法则，水温40度、不超过30分钟，安心享受冬季悠闲时光

天冷泡温泉需注意！遵守安全法则，水温40度、不超过30分钟，安心享受冬季悠闲时光

冬天是泡温泉和赏雪的好时节，但同时也需要注意安全。本文将为您介绍泡温泉和赏雪时需要注意的安全事项。

在泡温泉时，如果有严重的心血管疾病则需尽量避免；至于上山赏雪除了做好保暖外，也要多留意是否有头晕和累喘想吐的高山症状，做好保护措施才能安心过冬。

泡温泉时水温和时间需控制

冬天是适合泡温泉的季节。但因为高温会使血管扩张，血液流向四肢，造成心脏和脑部的血流供应减少，增加心血管疾病的 风险。所以也建议，若是有心血管疾病的患者，可先向医师咨询后，再选择合适的泡温泉活动，而病情严重者更是不建议泡温泉。

该如何正确泡温泉？专业医师建议，进入温泉前先适应水温，水温应控制在40度左右，时间不宜超过30分钟，并避免浸泡超过心 脏部位。因为处于高温环境中会加速水分流失，也要适时补充水分，若有头晕、胸闷症状应立即离开水池。

也呼吁大家避免单独泡温泉，最好结伴才能互相协助，并注意避免因站立或换姿势造成血压剧变，防止昏倒或意外；血管不好的 族群则要多加注意，如糖尿病患者和年长者，建议不超过15分钟，并避免冷热交替，减少对血管的压力。

追雪需注意高山症、雪盲症

寒流来袭，不少山区纷纷飘下皑皑白雪，有不少人会上山追雪。在欣赏美景时，除了注意保暖之外，应注意高山症的风险，可提 前到旅游医学门诊咨询，并根据建议服用预防药物，若是有相关症状出现，例如累、喘、头晕、头痛、想吐等，应立即下山。

专业医师也补充，因台湾民众比较不熟悉雪地，要特别注意雪盲症的发生，雪地反射的紫外线对眼睛有害，几乎等同直视太阳， 初期眼睛可能不适，若是严重可能会导致短暫失明。建议追雪佩戴防紫外线眼镜或太阳眼镜，保护眼睛免受伤害。另外，雪地滑倒 的风险很高，建议行走时慢慢走，才能避免滑倒。玩乐时不忘照顾身体健康，才能开心过冬！

本文原文来自Marie Claire