夏日清凉：自制儿童健康饮品大集合！

夏日清凉：自制儿童健康饮品大集合！

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https://bk.taobao.com/k/sandouyin_1272/98c8ad57dfb812d18dd4ae37fd30a73e.html

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https://bk.taobao.com/k/fangshu_145/baa1b3c7cdcc9a386cb2977c387aeb69.html

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https://www.zhenbaobei.com/news/202406/19b10b1184.html

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https://www.champimom.com/posts/%E5%B0%8F%E6%9C%8B%E5%8F%8B%E6%B6%88%E6%9A%91%E9%A3%9F%E8%AD%9C

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https://m.xiachufang.com/recipe/107315065/

炎炎夏日，给孩子挑选合适的饮品成了不少家长的难题。市面上的饮料琳琅满目，但高糖、添加剂等问题让人担忧。其实，自制健康饮品不仅简单易行，还能让孩子在享受美味的同时补充营养。今天就为大家推荐几款适合儿童的自制饮品，让孩子们在炎炎夏日也能喝得健康又开心！

白茅根竹叶茶是一款非常适合夏季饮用的本草饮品，具有清热解暑、生津止渴的功效。

材料准备：

• 新鲜白茅根50克（或干品30克）
• 淡竹叶5克
• 菊花、金银花、甘草、罗汉果芯适量
• 少许食盐

制作步骤：

1. 将白茅根洗净，与其他中药材一起放入锅中。
2. 加入1-1.5升水，大火煮沸后转小火煮15-20分钟。
3. 加入淡竹叶继续煮5分钟，过滤掉茶渣。
4. 最后加入少许食盐提味即可。

这款茶饮不仅适合在高温天气中饮用，还能有效缓解小便不适，让整个旅行更轻松愉快。

三豆饮由绿豆、红豆和黑豆三种豆类混合煮制而成，富含多种维生素和矿物质，能帮助孩子健康成长。

材料准备：

• 绿豆、红豆、黑豆各适量
• 冰糖少许

制作步骤：

1. 选择新鲜且无添加的豆子，用清水浸泡30分钟。
2. 将泡好的豆子放入锅中，加入适量的水（一般比例是1:5）。
3. 大火煮沸后转小火慢炖40分钟左右，直到豆子软烂，汤汁变得浓稠。
4. 根据孩子的口味加入少量冰糖调味。

三豆饮不仅能调节孩子的肠胃功能，促进消化吸收，还能提高免疫力，预防感冒等常见疾病。

绿豆汤是夏季常见的饮品，具有解暑清热的作用。

材料准备：

• 绿豆适量
• 清水适量
• 冰糖少许

制作步骤：

1. 将绿豆淘洗干净，放入锅中，加入足够的清水。
2. 开火煮沸后转小火，继续煮约30分钟，直到绿豆熟烂。
3. 加入冰糖，搅拌至融化，关火晾凉。

芒果西米露口感清爽，适合夏季饮用。

材料准备：

• 西米70克
• 椰浆250毫升
• 芒果2颗
• 冰糖少许

制作步骤：

1. 将西米与水按1：10的比例煮10-15分钟后焖15分钟，直至西米呈透明状。
2. 将煮好的西米用冷水冲洗数次，沥干放凉备用。
3. 将芒果削皮切小块，用调理机打成喜欢的质地。
4. 把西米、椰浆倒入玻璃杯中，再倒入芒果蓉即可。

冬瓜柠檬饮具有清热解毒的功效，制作方法简单。

材料准备：

• 冬瓜茶块1块（约550克）
• 柠檬1-2颗

制作步骤：

1. 将冬瓜茶块与水按1：5的比例放入电饭煲中煮。
2. 煮好后放凉，放入冰箱冷藏（或直接加入冰块冷却）。
3. 将柠檬洗净切片，部分切片、部分榨汁，倒入冬瓜茶中调匀即可饮用。

牛油果香蕉牛奶富含维生素和矿物质，适合儿童饮用。

材料准备：

• 牛油果1颗
• 香蕉1根
• 牛奶适量
• 蜂蜜少许

制作步骤：

1. 取出牛油果果肉，香蕉切片备用。
2. 将牛油果、香蕉、牛奶放入调理机中打匀。
3. 盛杯后，倒入适量蜂蜜调匀即可。

这些自制饮品不仅美味可口，还能让孩子在享受美味的同时补充营养。家长们可以根据孩子的口味和需求，选择合适的饮品进行制作。自制饮品不仅能有效避免市售饮料中的高糖分和添加剂，还能根据孩子的口味进行调整，让孩子在炎炎夏日也能喝得健康又开心！