全国爱耳日提醒：这些习惯会引发耳石症，及时预防很重要！

全国爱耳日提醒：这些习惯会引发耳石症，及时预防很重要！

引用

澎湃

等

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27796918

2.

http://www.news.cn/politics/20250130/ec07824962134206be233f5fc00df35d/c.html

3.

https://www.workercn.cn/c/2025-01-30/8446375.shtml

4.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202410/t20241028_3928904.html

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https://www.xhby.net/content/s65e47f7fe4b0aef090d7da6d.html

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https://www.bjfsh.gov.cn/zhxw/fsdt/202403/t20240304_40073540_fs.shtml

7.

https://www.jszxyy.net.cn/list/45/2406.html

2025年3月3日是第二十六个全国爱耳日，主题为“健康聆听 无碍沟通”。在这个特别的日子里，让我们关注一种常见的内耳疾病——耳石症，了解其预防方法，守护我们的听力健康。

耳石症，医学上称为良性阵发性位置性眩晕（BPPV），是一种常见的内耳疾病。主要表现为头部特定位置变化时引发短暂、剧烈的眩晕及眼震。患者常在躺下、翻身或抬头等动作中触发眩晕，持续数秒至数十秒，可伴随恶心、呕吐等症状。

耳石症的发病与多种因素有关，其中生活习惯是重要诱因。长期低头玩手机、熬夜等不良习惯会影响耳朵血供，导致耳石松动脱落。此外，秋冬季节气温变化、颈椎问题、感冒病毒感染等也会增加发病风险。

1. 改善生活习惯：保持规律作息，避免过度劳累和精神压力。充足的睡眠有助于身体恢复，减少耳石症发作。

2. 健康饮食：保持清淡饮食，避免高盐、高脂食物。多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼等，以增强骨质和内耳健康。

3. 正确使用耳机：遵循“三个60”原则，即耳机音量不超过最大音量的60%，每次使用耳机不超过60分钟，当外界环境高于60分贝时尽量不使用耳机。

4. 适度运动：保持适度的身体活动，尤其是颈部和肩部的放松训练。避免剧烈运动和突然的头部动作。

5. 保持良好姿势：避免长时间低头或保持同一姿势过久，以防加重颈椎问题。工作时注意颈部保暖，外出时可佩戴围巾。

6. 预防感冒：秋冬季节加强保暖，避免受凉感冒。适当补充维生素C，增强免疫力。

预防胜于治疗。定期进行听力检查，及时发现潜在问题。如果出现眩晕等症状，应及时就医，接受专业诊断和治疗。通过科学预防和合理治疗，我们可以有效控制耳石症，享受健康生活。

在这个全国爱耳日，让我们一起关注耳朵健康，培养良好的生活习惯，远离耳石症的困扰。记住，健康聆听是无碍沟通的基础，让我们从现在做起，守护听力，拥抱美好生活。