缺铁性贫血，你真的了解吗？
缺铁性贫血，你真的了解吗？
缺铁性贫血是全球最常见的营养缺乏病，据世界卫生组织统计，全球约有16.2亿人患有贫血，其中缺铁性贫血占很大比例。这种疾病不仅影响儿童的生长发育，还可能导致成人工作效率下降，严重时甚至危及生命。然而，很多人对缺铁性贫血的认识还存在误区，今天我们就来详细了解一下这个"隐形杀手"。
什么是缺铁性贫血？
缺铁性贫血是最常见的贫血类型，其主要特征是血液中红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，导致组织供氧不足。铁是制造血红蛋白的重要原料，当体内铁储备不足时，就会导致血红蛋白合成减少，进而引发贫血。
缺铁性贫血的症状可能包括：
- 面色苍白或发黄
- 疲劳、乏力
- 头晕、头痛
- 心悸、气短
- 手脚冰凉
- 脱发
- 舌头疼痛或光滑
- 脆指甲
儿童如果患有缺铁性贫血，还可能表现为生长发育迟缓、注意力不集中等。
高危人群有哪些？
育龄妇女：香港卫生署的调查显示，15-49岁育龄妇女的缺铁率高达17.5%，远高于男性和更年期后的女性。这主要是因为月经期间的铁流失，以及怀孕和哺乳期对铁的需求增加。
婴幼儿：特别是早产儿和低出生体重儿，他们出生时铁储备不足，如果辅食添加不及时或不合理，很容易发生缺铁性贫血。
月经量多的女性：月经过多会导致铁流失增加，增加缺铁性贫血的风险。
特殊人群：包括孕妇、有饮食限制的人士、患有肠胃道疾病或曾接受肠胃道手术的人士、恒常捐血的人士等。
如何治疗和预防？
- 治疗方法：
饮食调整：增加富含铁的食物摄入，如红肉、鱼类、绿叶蔬菜、豆类等。
口服铁补充剂：医生通常会开出处方级铁补充剂，剂量为每天150-200毫克元素铁。需要注意的是，铁补充剂可能引起便秘或黑便等副作用，如果出现应及时与医生沟通。
铁剂输注疗法：对于严重缺铁性贫血患者，可以在血液科医生的监督下进行铁剂输注。
红细胞输注：在紧急情况下，如严重出血时，可以输注红细胞以快速提升血红蛋白水平。但这种方法不能从根本上纠正铁缺乏，只能作为临时解决方案。
- 预防措施：
均衡饮食：确保摄入足够的富含铁的食物，如肉类、鱼类、绿叶蔬菜等。
维生素C的摄入：维生素C可以促进铁的吸收，因此在饮食中加入富含维生素C的水果和蔬菜很有帮助。
避免影响铁吸收的因素：茶和咖啡中的某些成分会影响铁的吸收，因此建议在餐后一到两小时内避免饮用。
高危人群的特别注意事项：育龄妇女应特别注意摄入铁质丰富的食物；婴幼儿应按照年龄补充铁剂；有特殊健康状况的人士应在医生指导下进行预防。
缺铁性贫血虽然常见，但通过合理的预防和治疗，完全可以控制。重要的是要提高对这种疾病的认识，及时发现症状，尽早进行诊断和治疗。如果你或你的家人有上述症状，请及时就医，进行必要的检查和治疗。记住，健康的生活方式和合理的饮食结构是预防缺铁性贫血的关键。