北京中医药大学教授程凯：用按摩代替六味地黄丸，这样养生更安全有效

北京中医药大学教授程凯：用按摩代替六味地黄丸，这样养生更安全有效

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“与其花钱买药，不如学会按摩。”北京中医药大学教授、程氏针灸第四代传承人程凯如是说。作为国医大师程莘农院士的嫡孙，程凯教授不仅继承了家族的针灸绝学，更致力于将中医养生理念普及到千家万户。今天，我们就来学习一种通过按摩身体自带穴位来达到与服用六味地黄丸相当效果的养生方法。

六味地黄丸是治疗肾阴虚的经典中成药，但药物毕竟有其局限性。程凯教授指出，长期服用任何药物都可能带来副作用，而通过按摩身体自带的穴位，不仅可以达到类似药物的效果，还能避免用药剂量不当带来的风险。这种方法简单易行，不需要花费额外的金钱，只需要掌握正确的方法，就能在日常生活中轻松实现养生保健。

中医理论认为，肾为先天之本，主藏精，肾阴虚会导致头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。而人体自带的穴位就像是身体上的“妙药”，通过刺激这些穴位，可以调节人体的气血运行，达到补肾养身的效果。这种方法不仅安全无副作用，而且效果显著。

肾俞穴按摩法

肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。这个穴位是补肾的重要穴位，经常按摩可以促进造血和排毒功能，补肾气、益精血，起到阴阳双补的功效。

操作方法：

1. 取坐位或俯卧位，放松腰部肌肉。
2. 用两手拇指指腹放在肾俞穴上，其余四指附在两侧。
3. 由轻到重，做环形按摩，每次持续5-10分钟，每天2-3次。

三阴交穴按摩法

三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。这个穴位是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交汇处，按摩此穴可以同时调理肝、脾、肾三脏。

操作方法：

1. 取坐位或仰卧位，放松小腿肌肉。
2. 用一手拇指指腹放在三阴交穴上，其余四指附在小腿外侧。
3. 由轻到重，做环形按摩，每次持续5-10分钟，每天2-3次。

1. 按摩时力度要适中，以感觉酸胀为度，切忌用力过猛。
2. 按摩前后半小时内不要洗澡，以免影响效果。
3. 孕妇禁用，月经期女性慎用。
4. 如果有皮肤破损或感染，应暂停按摩。
5. 按摩只是养生保健的一种方法，不能替代专业医疗。如果症状持续或加重，应及时就医。

通过穴位按摩来养生，是一种既经济又实用的保健方法。它不需要花费额外的金钱，只需要掌握正确的方法，就能在日常生活中轻松实现养生保健。这种方法不仅适合肾阴虚的人群，也适合所有希望保持身体健康、延缓衰老的人士。让我们从现在开始，学会用中医智慧来呵护自己的健康吧！